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  • 文章麻将吟

    来源期刊:《鄉音》 第14期  作者:劉大元 出版时间:1991-01-01
    关键字: 麻将 高领 睡眠 打牌

    壮。⑻名为麻将聚一聚,其实眞像打牙祭;吃吃喝喝作辅助,输输赢赢不在意。⑼进入老年精神差,脑筋迟钝手脚麻;睡眠太多养成病,手动脑动不痴呆。⑽打起麻将意气扬,地震台风无损伤;两耳不闻窗外事,管它风雨有多强?⑾打完四圈要搬风,上下对换最轻松;紧跟吃碰马上报,恩恩怨怨一扫空。⑿莫论牌艺高不高,千万切莫暮作朝;夜倦必须归就寝,一觉甜睡到明朝。⒀打牌难免做相公,危险生张莫乱冲;只要控制不放砲,逼和算是最成功。⒁人物不对不要搓,地方不对不宜搓;时间不许莫勉强,输赢太大

  • 文章晚飯太晚吃

    来源期刊:《同安》 第122期  作者:康大可 出版时间:2013-07-01
    关键字: 中风 健康 睡眠时间 研究

    现代人过劳,常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。但最新研究提醒,这样不仅容易肥胖,还可能增加中风的风险。一项发表在二〇一一年欧洲心脏学会年会的研究显示,晚餐后至少一小时再睡,可以减少约三分之二的中风风险,每多等二十分钟,中风风险再降百分之十。这项研究找来五〇〇位健康的受试者,但其中二五〇位曾经中风过,另外二五〇位则有急性冠状动脉症候群,请他们填写问卷,内容包括睡眠型态和饮食习惯。研究者将问卷结果,对照受试者的健康状况后发现,比起吃完饭后一小时内就寝的人

  • 文章「衛生保健」常識(上)

    来源期刊:《連聲》 第7期  作者:羅佩光 出版时间:1987-02-01
    关键字: 保健 睡眠 蔬菜 牛奶

    利用,其中关于「卫生保健」常识所占份量颇多,兹特挑选摘录数则,以供大家养生的参考。壹、长寿要诀与守则㈠要诀艾森豪的私人医生斯奈德中将说,人生长寿之道有十项要诀:①做事情要愉快。②过事不可操之过急或偏向于极端论者的岐途。③饮食正常。④日间也要常常休息及轻松一下。⑤睡眠良好。⑥不要放纵于烟酒。⑦适度的运动。⑧老年人的胆汁精如果体内含量过多,应避免肥胖。⑨避免紧张及过度疲劳。⑩对事达观。斯奈德中将认为运动不一定每个人都有机会打高尔夫球或是游泳,但是,在新鲜的空气里

  • 文章男人睡不好會早死

    来源期刊:《同安》 第125期  作者:康大可 出版时间:2014-03-01
    关键字: 睡眠 疾病 死亡率 男性 病因

    睡眠不佳容易罹患许多疾病,最新的研究发现,男性若长期睡得不好,不仅容易发生心血管疾病,死亡率也会提高。美国布里根妇女医院的研究团队,分析「健康专业人员追踪研究」中,超过二万三千多位男性的健康资讯,这项追踪研究时间自二〇〇四至二〇一〇年,追踪的六年期间有二〇二五人死亡。研究发现,其中有些男性有睡眠问题,包括失眠、浅眠易醒、常常睡不饱。研究人员调整年龄、各种慢性病因素后发现,和没有睡眠问题者相较,男性若经常失眠、难入睡,心血管疾病死亡风险,就会提升百分之五五

  • 文章节食少睡眠有益长寿

    来源期刊:《福州月刊》 第72期  出版时间:1994-02-28
    关键字: 健康秘诀 免疫力 睡眠安排 高血压 冠心病

    科学家硏究证明节食能使免疫力增强,神经系统功能保持平衡,有益延长人的寿命。节食尤其能使机体免疫功能在老龄时保持年轻化,能使肥胖者减轻体重,改善心功能,延缓老年症:高血压、冠心病的发生。由于减少热量的摄入,大大的减轻肥胖给各个器官功能带来的危害。古人云:「所食愈少,心愈开,年愈益:所食愈多,心愈塞,年愈损」。所以适当节食,每餐少吃一点,尤其晚餐节制飮食是很有益的。过多睡眠有严重减少体能的后果。老年人睡眠六小时后,心脏的跳动便会降低到基础心率,代谢缓慢

  • 文章神闕穴的奥秘

    来源期刊:《長汀會訊》 第21期  作者:范棟作  出版时间:2001-02-01
    关键字: 气舍 保健功效 施治方法 睡眠充足 素食为主 少盐少糖 心态平衡

    肌肉免疫系统提高了免疫功效,对于免疫系统低的人,衰老现象就很多,故肚脐中的「气舍」穴,可抗衰老的重要穴道之一。目前世界卫生组织「WTO」如火如荼推广,期盼迈入廿一世纪,人人自可保健,人人享有健康品质。除了以上保健之法外,另在饮食起居方面,也要有适当调适配合,运动也要酌情操作。笔者:愿提供三点浅见,作为参考。一、起居定时,睡眠充足是最为重要,我晚上九时许就寝,早上五时起床,用双手擦脸、眼睛,及手指针在听宫穴道针刺十次左右,然后转灵动卅分至六十分钟,静坐卅分至

  • 文章善待生命

    来源期刊:《長汀會訊》 第20期  作者:蘇永平  出版时间:2000-02-01
    关键字: 奢望长生 易行有效 心理健康 十乐增寿 饮食调理 体育运动 睡眠问题

    西班牙、美国科硏所得的结论:每爬一级楼梯可增寿五·五秒钟。冬季运动尤为重要。因皮肤血管受寒冷刺激,导致血流量减少,疾病易乘机而发。睡眠问题睡眠是件寻常但又很重要的事。一个晚上没睡好,次日就精神不振。睡眠好不好,不能光从时间上看,还得从质量上看。睡得浓的两小时,比似睡非睡、烦燥不安的四个小时好得多。特别是那种因心情不佳「上床开眼到天明」的,则完全是有名无实,不惟无益,而且有害。人们历来主张早眠早起。南宋诗人陆游却自谓「早眠犹有日,晚起已无霜。」他睡得太早又起得

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