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  • 文章甩手的正确方法

    来源期刊：《同安》 第106期　 作者：陳仲修　出版时间：2009-04-01
    关键字： 甩手 身体 手心 眼睛 次数

    身体站直，两脚之间距离，内侧与肩膀同宽，两臂垂直放松，前后甩动，向后甩时，尽量甩高，手心向上，甩回时，不要用力，使其自然弹回，手心仍是向上，眼睛向前平视，亦可微微闭合，心里默念次数，集中意志，杂念不生，有如佛家入定，开始时由二三百下做起，逐渐增加次数，做到早、晚二次，每次各做一千多至二千下。※甩手是最简单的运动，任何人一学就会，不需名师指导，不限时间场地，随时都可习练。

  • 文章（保健新知）中国健康运动系列—甩手功〈达摩祖师易筋经〉

    来源期刊：《永定會刊》 第37期　 出版时间：2014-02-16
    关键字： 甩手功 健康运动 易筋经 方法要领 图示

    ⊙颂赞故本培元善保身，血随清气静凝神，虚天实地调除旧，击节叩关换更新，但得恒持期渐进，毋须针药问迷津，生机蓬勃中和现，反掌易筋道最眞。⊙歌诀上虚下实头若悬，口随胸絮背拔轴，提肛沉腕足抓石，实腹松胯后送舟。⊙练功总说甩手功是由我国梁武帝时代达摩祖师东来所遗留的【易筋经】蜕变而来的〈摆手运动〉又名〈摆手功〉或俗称〈甩手功〉，其实名叫〈达摩易筋经〉现正名为〈中国健康秘功〉。〈大病、小病、久病、绝整都有疗效〉。这套功夫，学习容易，需用场所不大〈只要约3呎×6呎

  • 文章運動強身益壽

    来源期刊：《連聲》 第15期　 作者：江文初　出版时间：1995-01-01
    关键字： 运动 义务教育 新陈代谢 甩手运动

    循环，以促进心理健全，身体健康、体能、胆识、肌肉强壮发达起来。换句话说：运动强身益寿好处多多，不胜枚举，其道理即在于斯。余从军中退役，闲居家中就因缺乏运动，身体消瘦很多。后经亲友提醒，始悟运动强身之旨，常做甩手运动，每日清晨五点至六点，做甩手运动约三十分钟至六十分钟，持之以恒，经半年后身体感到舒畅，气色满脸红光，多年患疾的风湿病，亦一扫痊愈了。做甩手运动，确有精、气、神，运动强身功能。谨以至诚推荐介绍给乡亲们，祈我乡亲都健康长寿。用手运动方法说解如左：一

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