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  • 文章我的老年生活與養生之道

    来源期刊：《江西文獻》 第203期　 作者：陳文　出版时间：2006-02-01
    关键字： 老年生活 养生 长寿 气功疗法 活动筋骨 食疗

    馒头、水菓。小菜四种。晩餐：白饭、稀饭、馒头。四种小菜。无水菓。乾隆皇帝长寿命，英国的使臣马加特尼在热河离宫晋见了乾隆皇帝。事后这位使臣在其日记述道：乾隆皇帝谦恭和蔼，平易近人。但威风凛凛，精神矍铄，是中国历史上伟大而健康的皇帝，八十三岁的老人像才六十岁那样，乾隆活了八十九岁，在位六十年，当了三年多太上皇，是中国历史上封建帝王中掌权最久，寿命最长的。他生活的时期，科学技术十分落后，医药条件很差，但为什么能长寿呢？乾隆有十六秘诀：「吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿

  • 文章九窍筋骨活络益寿功

    来源期刊：《魯泗會訊》 第7期　 作者：孟化南　出版时间：2002-06-01
    关键字： 九窍筋骨活络益寿功 坐式 卧式 郊外活动 告功

    脖子左右各拧三十六次。二、头前点后仰手心向上背后支撑左右摇头各三十六次。三、两掌互换：按抓左右肩梁肩头，臂弯虎口各三十六次。四、两手指换捏指节：揉活上扳，跷腕膝上各摇九次。五、两中指搓眉头至鼻九九，旋九推至发耳间随揉十八次。六、两掌轻抚面颊，七窍至按耳门拉耳垂揉耳缘各九次。七、两掌搓脖子三十六次，指摇颡子十八次。八、两掌搓腰部三十六次。九、两掌搓膝盖上下，腿胫脚腕，脚心各三十六次。十、两掌握趾上下旋转脚掌：下床蹲活膝部各三十六次如盥。郊外活动一、两手两脚换

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