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生不带来死不带去，凡事退一步想海濶天空，委曲坚忍片刻风平浪静。二、生活方面食求淸洁适量，衣求整洁朴素，良田万顷，日食三餐，广厦千间，夜眠七尺，寓所卧室光线充足，床榻只求舒适与空气淸新，早睡早起身心愉快，注意运动百病消除。日行三千步，夜眠七小时，勿暴飮暴食，勤逸要均衡，心中常喜乐，口头无怨言，爱人如爱己，长寿又延年。
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慢跑不放弃，快步走是最好运动。视身体状况与兴趣，每日自我要求健走万步为度，我廿年来从未间断。深深感到爱运动让老年人活得舒适优雅，比较快乐，愿将健康久久心得，分享同好。应注意事项场地选择：以平坦道路、没有车辆干扰为理想，如学校操场、公园、广场等最为适合。服装要求：舒适、透气、吸汗运动衣服、帽子、太阳眼镜、鞋子要合脚、最好预留空间、多功能鞋、能承受力量较大，袜子最好选择棉质稍有厚度，可避免摩擦伤害，走起路来才有劲。随身装备：运动飮料（或开水）、手表、计步器
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夏日已经来临，就踏进游泳的季节，说不定你已经开始游泳了。在这里，试把游泳对健康的影响谈一谈。你一定已经听到过游泳是最理想的运动这句话，因为它不会损害身上任何一个部位，除了患有心脏病之类的隐病外，甚么人都可以游泳，就算三、四岁的孩子，或者超过八十岁的老头子，都可以做这种运动。下面将应注意的要点，供作爱好者参考：㈠空着肚子游泳时不过只是缺少气方，要是吃得太饱，跳下水中游泳，常常能发生不测之忧，有许多人因此患了肓肠炎或者胃溃疡，因之吃饱最好不游。㈡身上发热出汗
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密度。二、打开经络～长期坐办公室，没注意身体，经络僵硬，全身会有小气结疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多了三、放松脉搏～经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张、很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。四、身心轻安～身心不和、不安、不平，疾病都来自气血不通，不通的原因是经络不通。所以，身心不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。五、增强心脏功能～不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏强劲有力。六、打通血管～步行能增强血管弹性，减少血管破裂的风险。七
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造成过度肥胖。另外，我们的血压常因便秘而升高，因此要多食用蔬菜、水果、糙米等含有高纤维的食物，以避免便秘。多选用新鲜的食物，少吃罐头或各种加工食品，可以减少体内的钠含量。摄取多量的食盐，血液中的纳离子浓度过高，也会使血压过高，也会使血压上升。一般的运动飮料中，都含有较多的纳离子，高血压患者最好不要喝运动飮料。成人每天的食盐量，最好控制在七至十公克之间，一茶匙的盐约五公克，所以不能超过二茶匙。运动对于控制血压，没有明显的效用，但运动却是维持正常体重的好办法
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⒈醒过后不要马上起来，在床上躺半分钟。⒉坐起来后又坐半分钟。⒊两条腿垂在床沿又等半分钟。三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了许多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。三个半小时，就是⒈早上起来运动半小时。⒉中午睡上半小时。⒊晩上散步半小时（六—七点）。四、新观念。新观念就是新的生活方式，四句话十六个字，㈠合理的膳食。㈡适量的运动。㈢戒烟限酒。㈣心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少，心脏病减少。糖尿病减少，肿瘤减少。而且不花什么钱，健康方式
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