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人人都希望自己健康長壽，這是人之常情，於是乎有人著重藥補，晚輩為了孝敬長輩，也買補藥給長輩人補身體，這是好風氣，應該發揚延續，但我認為既經濟又實惠，還是不時做如下的小動作，比藥補還有效：一、梳頭：用木梳或用手指代替，梳頭具有按摩頭皮，加速頭部血液循環，有調和氣血作用。頭為「精明之府」，與百穴相通，常梳頭可刺激腦部細胞的活力，更有醒腦開竅之功能，對眼力和聽力有助益。額、叩齒：上下叩齒有健齒、健腦、護耳之功能，也可防牙根退化，促使臉頰肌肉的活動，使其豐盈潤澤...
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怒、不生气，才能远离苦闷，生活愉快。⒌拥有乐观心态：老人退休之后，心无牵挂，这正是老人一生最快乐的时光。因此，每位老人平日要拥有乐观的心理，乐观的人生来享受「老乐」。安心颐养天年，老有所终。⒍保持心理平和：人际间和睦相处，方能家和万事兴、国和万业荣。记住，心理平和的人，心脏跳动有规律，不会烦恼、不会生病。五、日常行动小心，防止意外：平安度过晩年，是银发族老年人的唯一心愿。所以，活过七十岁以上的老年人，因为行动不便、智力减退，对日常行动特别要小心、防止意外，仅
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晨起一杯水，堅持洗腸胃。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥舖。再吃一點薑，益青保安康。每天一個果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，營養食療方。飯後一支烟，傷胃又傷肝。練得一身功，無病體輕鬆。練出一身汗，小病不用看。乾淨一身輕，臟亂百病生。幹活一身汗，排毒體也健。舞為一生友，能活九十九。笑口一生開，青春永長在。右退一步寬，萬事皆安然。欲求一生安，外財不可貪。一藥一個性，亂服會喪命。無病一身福，心滿又意足。勤勞一輩子，捧得壽星至。要...
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热量，亦即相当于四十公克的脂肪。继续一个月，至少可安全地减轻体重三公斤。有人日行万步，三个月后奇蹟般地减轻了十公斤。不过要保持原来的饭量，不要因为日行万步而增加饭量，那么体重不易减轻。因为走路可以消耗人体内的糖分，因此日行万步，对糖尿病也颇有益。都巿里的人不要忘记每天多走路，即使走不了一万步，几千步也可以，总比不走的好。无病时如果忽略走路，生病时想走路已太迟了。日行万步，为祛病、延年益寿的最佳方法。㈡二十项养生方法供你参考，如能身体力行，将可多活二十年
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易致病，有痼病者易重发病。⒊鱼虾类：无鳞属寒性，除高血压患者外，余各种病症者均不宜食。鲤鱼、海鲜患有内脏病者，最好以不食为当。管制用食物：⒈蔬菜：如空心菜、丝瓜、胡瓜、南瓜等每周可食一至二餐。⒉肉类：牛肉不易消化，食多发生阻滞而致病。鸽肉味腥易致病。⒊鱼虾类：咸水海鲜中之鱿鱼、墨鱼等亦是不易消化之物，多食会造成循环、排泄不良之后遗症。可常用食物：⒈蔬菜类：除前列「禁食品」、「管制用食品」外，余均可采购食用。但不包括时有、特定、新进之品。此处仅指一般日常食用
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八十九十为耄耋，见诸《曲礼》。人生七十，古来称稀，那麽耄耋之年，当然是稀而又稀的了。但新社会却不然。我今年九十有七，视犹明，听犹聪，腰脚尙健，应出版社和各报刊之约，日试一、二千言，习以为常，不当一囘事，这不是我具道家吐纳之术，释家禅定之方，凡此都缺乏科学根据，我从没有硏究过，何况实行。我之所以如此，大约在生活习惯方面，恰有几点符合着养生之道处，自我检点，姑妄言之而已。我生于前淸光緖的乙未，前人说：「人生七十古来稀」，我却藐视古稀之七十，认为它落后了，远
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郑岁宗 医师「长命百岁、青春永驻」是人类梦寐以求的美好愿望，也是追求的目标。要长命百岁、青春永驻是要养生、防止老化。元代养生学家王珪主张从小就应注意养生防老。他认为抗老须从婚龄、孕育、婴幼、衰老等环节分别着眼在要先天与后天并重，防老于未老之先。他说父强母壮、精满血盈，其子方能健康长寿，怀孕之后，又须谨慎守禁忌、避房事、节喜怒、慎劳逸、怡性情，以利胎儿健康成长。婴儿出生后，又当依法调护，各有法度、饮食须防偏嗜，举止应守礼仪。这些话很有参考之价値。所以抗衰老
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