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⒈醒过后不要马上起来,在床上躺半分钟。⒉坐起来后又坐半分钟。⒊两条腿垂在床沿又等半分钟。三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了许多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。三个半小时,就是⒈早上起来运动半小时。⒉中午睡上半小时。⒊晩上散步半小时(六—七点)。四、新观念。新观念就是新的生活方式,四句话十六个字,㈠合理的膳食。㈡适量的运动。㈢戒烟限酒。㈣心理平衡。这四句话十六个字,能使高血压减少,心脏病减少。糖尿病减少,肿瘤减少。而且不花什么钱,健康方式
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