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逍遙自在多逍遙，無拘無束無煩惱，每日漫遊千萬步，壽超彭祖永不老。
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荻花楓葉蔚藍天，林外荒山斷復連。陣陣鳫群穩穩去，從容閒步到籬邊。
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遷徒蘆竹居俗務推置閒清晨體魄練餐畢書本翻興起陡高望漫步山林間涼風沁心爽秋云舞翩翩入晚教友會高聲把主讚哈哩路亞呼啊們聲聲喊人神溶一體喜樂無憂煩一生坎坷路謝主保平安！啊們！
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晨操自舍间迁来和平西路二段后，因与植物园近在咫尺，步行五分钟即可到达，早晨乃常去园中散步。早晨的植物园可眞热闹极了，有策杖漫步的老者，有快步疾走的中年人，有分成一组组做体操的，练太极拳的，练少林拳的，还有带着录音机在那里播放音乐随乐舞蹈的，眞是千姿百态，花色繁多。据说自淸晨五时开始，直到上午九时左右，前后四小时中，这个去，那个来，前一组的体操才结束，后一组的太极拳就接着上场，如此一波一波地，每条走道，每个角落，都有人在活动。据我数月来的观察，那些早晨游客
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我早就喜欢黄昏散步了，每当夕阳嫣红，我总爱走向淡河，欣赏脉脉斜晖，呼吸田野的芳香，望着淸爽天空，二三归鸟啾啾掠过，每敎我心神悠然，遐思万千。东沙的黄昏却又是另一种萦人魂梦的情调，当红日斜挂，我就会以悠闲的步子，迎向淸风，走在白色沙滩上，在细沙上印下一个个明晰的脚印，一直向前延伸。细浪轻轻拍岸，一片宁静祥和，敎人心胸畅快！而醉红的斜阳渐沉入海，在海上映就一道金波耀动，在天边织成一片锦绣璀璨，如是的美丽！如是的迷人！夕阳很快就沉没了，晚霞也渐渐暗淡。渔火稀疏
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美國醫學界統計在一九三〇年，美國人因心臟冠狀動脈血栓症而死者，每十萬人中就有一六〇人。其可怕之增加率竟高達百分之二十。這些不幸患此病者，大都是四十歲以上之半老年人，經各方面慎密研究後，發現其癥結所在，尤於交通工具，尤其家用汽車或摩托車普遍使用，無論遠近，均不徒步而行。忽略了對心臟最有益之走路，一件最可靠的實例是一個工人在六十歲時突然死於不知有病的境界，經醫生詳對全身檢查結果，發現他早已患有心臟主要冠狀動脈阻塞（即心肌梗塞症），但他住在鄉間，每天自家至工廠...
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度过他们欢乐的周末，学生们也有成羣结队，骑着脚踏车往鄕下跑，也有携着钓杆，往溪边垂钓，总之，他们认为工作时工作，欢乐时欢乐，人生不要太刻板，这是他们的人生哲学。巴西小鎭的晚上，有着一种特殊的习俗，他们叫做“Passear”（散步），在许多的小城市里，市中心总有一个广场（Praca），一到晚上，男男女女，齐集到这个广场，广场中除了亭榭花卉、树木以外，有纪念碑、有喷泉有游客休息的坐椅，还有一条田径跑道式的圆圈广阔的道路，路宽足以容纳五、六人并排步行，在周末晚上
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清晨，经常散步于国父纪念馆周边的林荫道上，踏过飘零的枫叶，看过火红的木棉花，四季就这样递嬗著，只有拖着须根的青榕，终年一袭墨绿。散步说是锻练身体，其实也是消磨时间。如果十几年前，这样美好的晨曦光景，正在交通车上打盹，一觉醒来，打卡上班：为排厂房间的安全距离，或升高数十公分房屋地基，节省挖几十万土方而伤神费脑；假如是七八年前，在这清新早晨，挤搭公车，赶去工地，防止预拌混凝土高压输送管浇捣水泥时渗水影响工程品质而叮咛监工。如今这些伤神费脑的事已付流水，年纪
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運動可以防止身體不常用的部份「生銹」，生銹在醫學上稱作「廢用性萎縮」。在種種運動項目中，有些項目並不是人人都適合做的。唯一人人可做的運動就是步行或稱健行；健行路程若選擇有斜坡度的小山，效果更佳。健行不但使足、腿、腰等強健，也可鍛鍊心肺功能及增強體力。
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上升，左边是大女儿住处，右边即是康宁国小的运动场，跟着道路前行不久，即可俯览运动的全景，这里爱好运动人士已各据一方施展身手，最大的集团是外丹功，参加的人一律白色运动服，动作一致整齐可观。两座网球场上亦有你来我往练球中，还有散步的慢跑的及作软体操的，再就是练土风舞或韵律操的，有的由老师带领，有的祇是跟着录音带手舞足蹈，都是挺认眞的反复练习着，乐在其中。使我无限羡慕向往，有时也不免跟着外丹功动作比划几下。顺着山势再往前行，穿过清白新村上山，这里有两条小路可行，一
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