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ZN)丰富之食物:肉、海产、内藏、麦芽、酵母等。2.含纤维丰富之食物:较粗糙之五谷杂粮根茎类食物、蔬菜、水果等。3.含引琛(INDOL)之食物:十字花科蔬菜如:介兰菜、绿花菜、白花菜、介菜、高丽菜、青江菜、小白菜、白萝卜等。4.含硫醚类(THIOETHERS)、之食物:洋葱、大蒜等。5.其他可能含有抗癌物质之食物:香茹、白木耳、麦苗草、人参、黄耆等。预防骨质疏松要诀:⒈均衡饮食,摄取足移钙质及维生素D。⒉选择负重运动,像跑步、打球、哑铃操、跳跃动作等、可训练
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