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自然的前倾,让脊椎形成一个小屈度的S型,如此将可使腰椎的关节及韧带都维持在放松的状态,没有承受任何的拉力和压迫力。需要长期站着工作的人,可以在身体前面放个小凳子,两腿轮流放在上面,这样可以防止腰椎过度前倾,减少背肌疲劳,如果背后有墙壁或黑板等支撑物,应该尽量利用。穿高跟鞋容易成腰椎过度前倾,腰痛的人最好避免。采取站姿工作或看书时,工作台不能太低,否则容易弯腰驼背。如果不能更换工作台,可尝试将工作台垫高,使台面大约和肚脐一样高。■打喷嚏或咳嗽:打喷嚏或咳嗽时
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