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身体站直,两脚之间距离,内侧与肩膀同宽,两臂垂直放松,前后甩动,向后甩时,尽量甩高,手心向上,甩回时,不要用力,使其自然弹回,手心仍是向上,眼睛向前平视,亦可微微闭合,心里默念次数,集中意志,杂念不生,有如佛家入定,开始时由二三百下做起,逐渐增加次数,做到早、晚二次,每次各做一千多至二千下。※甩手是最简单的运动,任何人一学就会,不需名师指导,不限时间场地,随时都可习练。
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