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  • 文章我的養生之道

    来源期刊：《常熟鄉訊》 第54期　 作者：謝琦瑤　出版时间：2003-08-01
    关键字： 养生之道 实践 锻炼 延年益寿 健康长寿

    要，平时要保証睡眠充足。要学会有规律地生活，合理地安排作息时间，保証每天至少有八小时的睡眠时间，努力做到按时就寝，按时起床，尽量不熬夜，这对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。我退休十多年的健身体会，証实老年保健对老年人健康长寿很重要，但老年健身必须科学、得法地进行，持之以恒，才能收到一定的效果。我通过各项有意义的活动和锻炼，活跃了身心，增强了体质，为延年益寿创造了良好的条件。

  • 文章（保健小常识）常做吐纳延年益寿

    来源期刊：《金壇鄉訊》 第77期　 作者：陳偉倫提稿　出版时间：1992-09-10
    关键字： 吐纳功 新鲜空气 延年益寿 保健常识 身体状况

    日光、空氣、水人之三寶，缺一不可，新鮮空氣尤對健康至爲重要；一般人依年齡增長，肺氣泡增大，肺血管相對減少，因肺泡壁間質纖維量增加，使肺的擴張能力下降，漸使身體吸入之新鮮空氣不足，又不能將全部獨氣排出體外，致臉皮膚色變爲灰暗，失去光澤：不比年輕人那般神彩奕奕，精力旺盛，甚且引發各種疾病，其主因之一爲體內缺氧。吐納功，旨在吐故納新，採腹式深呼吸，鍛鍊增强横隔肌。據測驗橫隔肌活動範圍，每增加一厘米，肺活量可擴大二五〇—〇〇毫升，若持續半至一年鍛鍊，橫隔肌的活動...

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