文章临睡十忌助好眠

来源期刊：《浙江月刊》第37卷 第8期　 作者：李克成 　出版时间：2005-08-10
关键字： 助眠 好方法 睡姿

睡眠有困难，首要之务就是找到失眠的原因，例如工作压力、学业压力，飮食、药物等。大部分人都可以经由生活作息及飮食检讨，了解自己为什么失眠。唐朝很会养生的医师孙思邈，曾在《备急千金要方》中提到一段话：「凡眠，先卧心，后卧眼，人卧一夜当作五度，反复常逐更转。」虽经一千多年，这段话仍道尽现代人睡眠障碍的问题核心，而且还具有科学性。「先卧心，后卧眼」强调的是，睡眠时应该先排除杂念，让心静下来，之后才能好眠。现代人失眠的最大原因就是心理压力太大，心理无法放轻松，身体