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  • 文章每日一萬步 健康有保固

    来源期刊：《江西文獻》 第240期　 作者：行政院衛生署　出版时间：2015-08-25
    关键字： 运动 走路 一万步 好处 热量消耗

    糖尿病的重要原因，健走是全身有氧运动，能代谢血糖、放松压力，促进血液循环，是预防与控制糖尿病十分适合的运动。建议糖尿病患者健走时间最好在饭后1～2小时，每次约30分钟，每周至少3次为宜。■预防骨质疏松症随者年龄增长，骨质疏松症对健康的威胁也逐渐增强健走正是储存骨本强化骨骼最适合的运动持之以恒能有效预防骨质疏松症。■远离忧郁，天天好心情现代人生活压力大，走路可以放松紧绷的肌肉，消除疲劳和紧张，改善脑部血流及供氧情况，提高记忆力、思考力及工作效率。持续健走可以提振

  • 文章肯跑就有好处

    来源期刊：《江西文獻》 第108期　 作者：鍾鳴鳳　出版时间：1982-04-02
    关键字： 元旦典礼 迷你马拉松 越野健行 登山祝寿 慢跑好处

    生裤。去冬则减少一倍以上。今年夏天更不再那麽怕「冷」、怕「电扇」、怕「冷气」了。六、七年前常有腰痛、背痛的毛病，现在却不药而愈了。内子说，从前面黄肌瘦，现在则较有血色，气色好得多了。去年九月，蒙台大医院复健科赖金鑫大夫检查体能的结果，认为心、肺功能、耐力等都很不错，生理年龄为廿至卅五岁，而实际年龄已五十四，道地的「老年军」了！亲爱的鄕长：赶快来参加慢跑的行列吧！因为它有下列的好处：⒈帮助减肥：慢跑消耗体能，减少热量的堆积，自然可以避免肥胖，帮助减肥，减少

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