文章自我保健守則（增修篇）

来源期刊：《棗陽文獻》 第19期　 作者：胡兆順 　出版时间：2002-02-01
关键字： 保健 运动 太阳穴 心理健康

上略加了说明。有不当之处请指教。1.早晨醒来坚持三个30秒，即：醒后停留30秒坐起来，坐起穿衣服后停30秒，下床起步停留30秒，以防昏倒。2.起床做早操，在节奏上：预备动作，搓手掌数次（发热为止）。⑴干洗脸动作：两手掌心紧按两腮下部，手指向上，两手中指分别按紧鼻两侧，用力向上搓擦，共16次。作用：调整血压，明目醒脑，防治眩晕，消除疲劳。促进面部血液加快，久练使老年人少生皱纹，满面红润。⑵揉太阳穴动作：太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处。两拇指指腰腹分别压住左右两个