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  • 文章拒绝腰酸背痛的侵擾

    来源期刊：《長汀會訊》 第23期　 作者：中山斌　整理 　出版时间：2003-02-01
    关键字： 卧姿坐姿 搬重物 捡拾物品 扫地 床上坐姿 拿取高处物品 起床 穿裤穿鞋 站姿 打喷嚏咳嗽 正确方法

    腰酸背痛是中老年人常见的毛病，专家们指出：不正确的姿势是造成酸痛的最大原因。复健专家特别指出让姿势正确防止腰酸背痛的方法，供大家参考。您不妨对照看看自己的姿势，合不合乎标准？■卧姿：平躺时，枕头不宜太高或太低，大概的高度是使头部保持平直，且下颚稍微内缩，必要时可以在脖子下面垫一块小方巾。或另外在膝盖下方加一个枕头或垫子，使膝盖微屈，以利背部肌肉及神经放松。容易背痛的人，应该采取侧卧为宜。因为侧卧可以让背部的肌肉、软骨及神经放松，比较不会引起背痛，至于俯睡

  • 文章姿勢與健康

    来源期刊：《浙江月刊》第23卷 第11期　 作者：王子平　出版时间：1991-11-10
    关键字： 姿势 站姿 坐姿 卧姿 走姿 其余姿势 姿势不当的危害 防御方法

    在长久站立的时候，必须经常移动，变换双脚前后的姿势，不要静静的站立不动，最好将身体靠在墙上，或者站在其他有依靠的地方，必要时一只脚踩在矮凳上。同时不要将全身体重，放在脚跟上，若将一半的体重，放在脚指上，使小腿肌肉，有自然运动的机会，以增强小腿肌肉，俾使保护膝关节的靱带。坐着工作者埋首伏案，长期久坐，身体的血液和其他流质的流动，都会减到最低点，兼之坐姿不良，容易罹患痔疮、手部痉挛、麻痹，甚至无力握管。更容易引起脊椎骨组织杻伤，或者造成颈部、肩部、下背部坐骨神经痛

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