文章保健按摩

来源期刊：《蕭縣文獻》 第17期　 作者：彭輝　出版时间：2000-01-01
关键字： 按摩 保健 养生 动作要领

一、預備動作：每天晩上睡前、早上起床前，靜心均匀呼吸二三十次，兩手心、手背交替摩搓十次。二、頭部功：⒈防面部衰老，乾洗臉，兩手捂面上下搓摩十次。⒉眼保健：⑴兩手輕握用大姆指背由內向外按刮上眼皮十次。⑵兩拇指端點擰兩眼外角上、下各十次。⑶用右手大、二兩拇指端上下揉捺內眼角十次。⒊呼吸道保健：用拇指背上下搓摩兩鼻側41～81次。⒋牙保健：上下齒輕叩32次。鼓嗽42次，將唾液分三次咽下。⒌輕揉髮根，用十指端自下而上，自內而外揉捺髮根十遍。⒍耳保健：⑴震天鼓，兩手心緊捂...