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仰卧起坐」的运动乃包含「内功」与「气功」兼修的简易而速效的运动,所谓:「内功」就是身体内在的功力,要有内在的功力,必须要有内在的运动,有内在的运动,内脏一定会坚强、身体也必能健康,这就是「内功」的好处。「气功」就是以吐纳的技巧把「元精」提炼化为「元气」,所得到的功力,就是「气功」,如果把这「元气」运到身体的某个部位,就形成一片保护层,因此练过「气功」之人,身体能够接受拳棍重击而不受伤,就是这个原因。所以要提炼「元精」化为「元气」,更要运动内脏,这就
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