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养生而有经验之学者名人之集粹，朗朗上口，易于记忆、实行，尤其精简扼要，有押韵，以下录古今养生诀数首，以供参考。乾隆十六口诀道尽奥秘所谓「养生」，就是要从日常生活做起才扎实。据说前清乾隆皇帝曾有长寿的口诀十六字非常实用。吐纳肺腑（在新空气处深呼吸）；活动筋骨（随时随地作摆手步行运动）；十常四勿（齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；此外食勿言，寝勿语，饮勿醉，色勿迷；适时进补（适时吃滋补品）。延年益寿方面，古人尙
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人生如夢又如戲，數十寒暑就歸去。塵世歷經多少事，十之八九不如意。如果斤斤去計較，從早到晚都生氣。夫妻生氣傷感情，親友生氣失和氣。爲了子女管敎事，也要平心與靜氣。若爲名利去生氣，你爭他奪誰帶去。生氣最易傷身體，氣出病来蕪藥醫。他人生氣不我氣，靜心養氣在自己。倘若有人惹我氣，容忍相對笑嘻嘻。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃點虧來沒關係，樂善好施重道義。凡事都要讓一步，知足常樂别生氣。
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第六朝代法老佩皮二世，他于六岁（西元前二二七二年）即位，九十六岁（西元前二一八二年）病逝，在位九十一年。兹将我国史上前五名长寿帝王之养生诀，介绍如下，以飨读者：一、清朝 乾隆皇帝乾隆（西元一七一一年至一七九九年）享年八十九岁，他是自秦朝到清末三一三位皇帝之中最高寿的一位，乾隆为什么能老而弥坚？他的法宝便是十六个字「吐纳肺腑，强筋壮骨，适时进补，十常四勿」。根据报导，由宫廷祕方调制的福士鸭，以及难以模仿的口味魅力傲视群雄，这种鸭是根据乾隆等数位长寿帝王的养身御膳配方
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从「长寿老人养生诀」一书所载选辑六十名年龄都逾七十以上至百龄晋十者，包抱台湾、大陆海外华侨中。寿而康，老而不病的健康长寿特提供参考。一、放眼古今中外，成功没有理论，公式和相同的轨迹，个人意志坚定和正确标竿最为重要，只要专家肯定人生的意义，努力奔向前，一定可以获得最后成功。二、人活着要努力工作、为人服务，多作贡献才能身心两健，延年益寿。三、起居规律，早睡早起，散步运动心情愉快。不抽菸、不酗酒、不打牌。四、养身在动，要活一定要动，养心在静，思想定要健全，不要
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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智慧高！注：㈠张岳军先生的长寿眞诀；㈡张岳军先生惯用这两句韩国格言，强调「笑的哲理。」
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晨起一杯水，堅持洗腸胃。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥舖。再吃一點薑，益青保安康。每天一個果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯前一碗湯，營養食療方。飯後一支烟，傷胃又傷肝。練得一身功，無病體輕鬆。練出一身汗，小病不用看。乾淨一身輕，臟亂百病生。幹活一身汗，排毒體也健。舞為一生友，能活九十九。笑口一生開，青春永長在。右退一步寬，萬事皆安然。欲求一生安，外財不可貪。一藥一個性，亂服會喪命。無病一身福，心滿又意足。勤勞一輩子，捧得壽星至。要...
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罢官，归田后生活困苦。但他胸怀豁达，「飮水读书贫亦乐」，「老尙贪书课，黎明即下床」，「晨烹山蔬美，午嗽石泉洁」，以「陋巷藜羹心自乐」的心情，不停地写作。一生写诗一万多首，传世名篇甚多，享年八十五岁，在古代文坛上，堪称高寿，高产诗人。学习陆游要重视心理健康，保持乐观心态。四、乾隆：乾隆终年八十九岁，是中国皇帝中寿命最长的。他总结自己的养生十六字诀为：「吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补」。（十常为：齿常扣，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹
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作者係國立台北師範學院教授
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他将多年亲身经历所得，整理成「我怎么活到一〇〇岁」一文，详述了他的养生方法。其中就包括世人广泛流传着的他的「长寿诀」：养身在动，养心在静，饮食在节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安。他还提出「老健、老伴、老友、老本」的健康铭言，已经风靡海峡两岸，受到中华老年人的普遍重视，成为了安度晚年的座右铭和备忘录。研究证明，与喜欢社交的人相比，与人接触少的人大脑中会产生引起焦虑的激素，更容易疾病缠身。一项涉及
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