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养生之道十六宜是一套较全面的养生法。出自明朝养生学家冷谦所著的「修龄要旨」一书。其特点是用按摩和气功相结合的方法,进行自我保健。冷谦由于重视养生,活了一百五十岁,其内容和方法如下:一、发宜常梳:清晨用十指梳头一百一十次,可明目清神。二、脸宜常搓:古称浴面,睡醒时两手搓热,从鼻两侧由下向上搓到额头再分开向下,反复三十次,可醒脑、降压,除皱去斑,使脸容红润。三、目宜常运:古称运晴,双目左右缓慢转动各十四次,然后紧闭片刻,再突然放大,可保护视力,防止眼疾。四
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