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天渐渐热起来,睡眠不好的人也多了:睡不着,或早醒,或梦多易醒。俗话说:「每天睡得好,八十不见老」。睡觉时,生长激素等分泌增多,白天则几乎不分泌。睡眠时免疫功能加强,有利抗病抗癌。夏天睡眠质量不好,还会导致秋、冬季节体质下降。保证夏季睡眠,是相当要紧的。工作繁忙,并不是人人晚上都有足够的睡眠时间,这时,午睡就十分重要了,特别对老年人来说,午睡对防止脑血管疾病及抗衰、延寿、美容都有好处。不过午睡也是很有讲究的,首先午睡时间不宜过长,午睡最佳时间为一~二小时
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