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  • 文章对健身活动的建议

    来源期刊：《台北市梅縣同鄕會會刊》 第21期　 作者：晨鐘　出版时间：2007-02-25
    关键字： 健身活动 八段锦 按摩法 医疗保健

    手转圈在腹部一百次。六、腰部以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。七、腿部与脚部⒈以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。2以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。八、睾丸部⒈以两手摩擦睾丸两边一百次。2以两手搓阴茎一百次。以上「内八段锦」，从名称上即可看出这式内功是适合于室内之健身活动，陈立夫先生养生，每天早晩作内功按摩应即属这种功法，如果照上剪报资料作全身各部位之按摩每项一百下，全部做完约在二十至三十分钟之间，最好是在起床后即在床边做，如能在睡前再做一次

  • 文章冬日北山晨練

    来源期刊：《長汀會訊》 第21期　 作者：董紹興 　出版时间：2001-02-01
    关键字： 天寒志坚 健身活动 尽兴而还

    一、石徑彎彎上臥龍，松針滿地百楓彤；天寒難阻健身志，意爽神清旭日紅。二、旭日將升上北山，石階六百勇登攀；踢腿伸腰探戈舞，太極練罷唱歌還。

  • 文章浅谈老年体育健身活动的开展

    来源期刊：《江西文獻》 第213期　 作者：萬榮保　出版时间：2008-11-01
    关键字： 老年人 健康长寿 老年体育健身活动 脑运动 推迟衰老

    点积极开展老年体育健身活动。关心老年人健康，支持老年人健身，为老年人参加体育锻炼创造良好的条件，社会气氛和舆论环境，从而保障广大老年人都享有均等的体育活动权利。在开展老年人体育健身活动中，我认为，具体内容有两个方面：一是个人的健身活动，二是集体的健身活动。在个人体育健身活动内容上，诸如健步行、爬山、打太极拳、健身体操、吹唢喇、唱山歌、走象棋、吟诗作画等。因为，在这些项目中，大多数都简便易行，并具有中国民族特色。在集体健身活动方面，诸如打门球、打腰鼓、歌咏比赛等

  • 文章森林自然医疗与林间健身活动

    来源期刊：《中原文獻》第32卷 第4期　 作者：路統信　出版时间：2000-10-01
    关键字： 森林自然医疗 林间健身活动 健康之道 医疗保健方法

    保持青春活力，必须锻炼身体，活络筋骨，做适宜的运动。林间运动，筋骨得以活络，骨骼节常保活动自如，动作顺畅快捷舒适，不易疲劳。常运动可以强化骨骼肌肉的功能，增强肌肉的耐力，防止骨骼及关节系统的老化或退化。运动对于保健的功用如下：（一）运动对心脏血管的保护作用：降低破坏性因子，促进保护因子。1、运动能够降低诱发动脉硬化的破坏因子：降低血压，减肥、缓和心跳，降低心脏氧气需求；减少血小板的凝聚力，减低LDL-C（低密度脂蛋白，即坏的胆固醇）量。2、运动能够增进防止

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