文章如何预防疾病发生，吃出健康平安来

来源期刊：《魯泗會訊》 第10期　 作者：本刊記者　出版时间：2006-09-01
关键字： 预防疾病 饮食习惯 保健粥汤料理 食补 高钙芝麻核桃粥

详列如下表：望诸读者乡贤，不再重口腹之欲，对胆固醇过高的食物，尽量节制食用，必能控制胆固醇在一五〇之标准下，永保健康平安。美国心脏学会建议：每人每日胆固醇的摄取量不应超过300（mg）毫克，各类食物含胆固醇数量如下表：另日用三餐，不只吃饱就好，应该利用吃饭的时刻，及时补充人体所欠缺的微量元素—钙与铁，只要有「食补重于药补」的观念，常用心于三餐的规划，必能有助于您全家的健康平安。下面介绍几道保健粥汤料理，望参考制做食用：（一）高钙芝麻核桃粥材料：黑芝麻三十