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  • 文章学习「中华养生学」心得笔记

    来源期刊：《長汀會訊》 第19期　 作者：黃清談 　出版时间：1999-02-01
    关键字： 学习典型 运动养生 食疗 心理健康 养生十六字诀 血管弹性 清理肠胃 精神充实

    一、华佗：三国时名医。由于能虚心向当时医家学习，他精通内，外，儿，妇，针灸各科，外科尤为擅长，发明「麻沸散」作外科手术麻醉用，流芳后世。华佗成为后来「神医」的代名词，他倡导运动养生，防病于未然。「人体欲得劳动，但不当使其极耳。」既强调要经常运动，使「谷气得消，血脉流通，病不得生，比如流水不腐，尸枢不蠹」；又强调运动不要过度，要适度。经中外一千多年实践检验、证明是顚扑不破的眞理，他创作「五禽戏」，教别人练，自己也练，后汉书记载：他「年且百岁，犹有壮容」这和他

  • 文章要延年益寿·提高工作能力 减缓衰老·请多运动

    来源期刊：《同安》 第28期　 作者：資料室 　出版时间：1989-08-01
    关键字： 运动实验 长跑健将 运动益处 身体检查 老人养生 行动不便者

    度来测量，运动的松弛效用比服用鎭静剂更大。设若现在你已相信运动的好处，并准备开始活动僵硬的肌肉，你打算怎么做？任何年龄超过三十岁而过去很少运动者，在开始作能够锻炼心脏的激烈运动之前，首先要接受彻底的身体检查，若能作运动紧张测验则更佳。通常这些测验在私人诊所、医院门诊处及预防疾病医药机构由心脏科医师进行。对老年人来说，长期进行时间短而缓和运动的养生之道，比年轻人特有之高度剧烈、费力的运动更可取。戴佛莱斯博士列出一份十五分钟至二十分钟慢行的养生之道。此法开始时

  • 文章漫談中老年人的保健

    来源期刊：《連聲》 第2期　 作者：陳星耀　出版时间：1982-02-01
    关键字： 中老年保健 人身衰老 居民延寿 中医养生 营养均衡 运动改善 药疗食补

    的。因此内功炼气的各种行法，中老年人都可学习一二项，对养生保健的帮助是很大的。第二：是目前大力推行的慢跑、柔软体操、各种球类、健行、登山、骑马、射箭、骑车、游泳、划船、以及最近兴起的有氧运动等。这些运动与个人体能及健康状况，较有密切的关系，各人必须加以选择适合自己的来进行。丙、改善生活人的生活，大别之有精神生活与物质生活。我们常说，人的精神应有寄托；古人以「三不朽」（立德、立言、立功）为人生奋斗的目标。这是较高境界的精神寄托，不是人人所能全部做到的。但可以做到

  • 文章养生重在平时

    来源期刊：《長汀會訊》 第18期　 作者：楊明煊 　出版时间：1998-02-01
    关键字： 养生有道 规律生活 丰富茶余 适当运动 身心放松

    西方医学界硏究，如果一个人懂得养生之道，那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上，主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实，养生之道并没有什么秘诀，只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话，许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人，坐上牌桌就不起身，一「战」就是通霄，赢了钱便手舞足蹈，输了钱则面如土色，以为这就是「消遣」吗？错了！这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式，在空闲时，喝杯茶，聊聊天、听听音乐，或是做做运动也

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