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  • 文章囘春內功健身法的原理與功效

    来源期刊:《長汀會訊》 第3期  作者:呂平  出版时间:1983-01-01
    关键字: 强健身心 回春内功原理 练习方法 示意图片

    摄照片摄照片蓋一個人正常的壽命,均應活到一百歲以上,然因一般人不明健身保養之道,珍惜自己的身體,致未老先衰百病叢生,至中老年後,更是老態畢露,實感惋惜。據一般生物學家硏究的結果,各種生物自然的死亡時間,等於其成熟之六倍,人類的完全成熟爲二十五歲,則人類自然的死亡,應在一百二十歲至一百五十歲之間,然而事實上除了極少數的人以外,一般却很難達到如此高齡者,究其原理則世人多忽略了保養健身之道,和延年益壽的方法。少食多餐常運動,確屬健康強身的妙訣,而本册所簡介之重...

  • 文章最速效的健康運動仰臥起坐

    来源期刊:《同安》 第25期  作者:陳仲修  出版时间:1988-11-01
    关键字: 内功气功 脊椎运动 拉伸筋脉 热身动作 示意图

    A)「仰卧起坐」运动开始:将身体仰卧,两手置于胯旁,全身肌肉放松、嘴巴合拢、舌砥上腭、双臂慢慢向上提起至头顶向两侧分开。(如图1、2)同时缓缓吸气,使肺部充满「新气」,此时胸部凸起而丹田(小腹)凹下,同时「肛门」提起,(即道家所谓「提肛」功夫,「提肛」有如“内急”一时找不到厕所而暂时强忍之状,在吸气充满肺部之后,要静止二—三秒钟,然后开口吐气,同时上身坐起、两臂向上顺着膝盖上面向前朝脚趾前伸。(如图3、4)此时要把体内「浊气」完全澈底吐尽,同时松开「肛门」、静止二

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