文章「重視保健——我們都能活過一百歲」

来源期刊：《同安》 第89期　 作者：北京醫科大學教授齋國力 吳詳平 陳仲修　出版时间：2005-01-01
关键字： 保健 饮食 有氧运动 心理状态

才能产生氧气，所以冬天最好不要早上出去运动，改在晚上较好。70岁以上的人，早上起床前，先在床上动动手脚，按摩一下心脏，坐一分钟再下床，照这样做没有一个得心脏病的。再来谈谈午睡问题：午睡时间，应在午饭后半小时，最好睡一个小时，睡太长对身体并无好处。早睡早起的概念并不太适切。最主要是能进入深睡状态，每天只要有三小时的深睡状态，这三小时之间，雷打不动，什么也不管，第二天一定精神焕发，如能在睡前洗个温水澡，水温在40～50度。这会使睡眠的品质提高的。三、心理状态如果