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资料,㈠关于原文「腹宜实,肛宜提」一段的文字说明。仍宜改正为:「气沉丹田(意即注意力集中在小腹)即已足够说明。」肛宜提,是像忍大便一样,把肛门四周的肌肉紧束起来,往上提。习者若是能了解「意守」肛门,则是最好的。所谓「意守」是气功的术语,义即用意守着肛门,不使下堕,那是帮助加强中气的功能。㈡关于「跨宜松」的做法,所说因为脚趾用力钉于地上,大小腿要保持紧张状态,要把跨关节及肌肉放松,亦是很难办到。我想这是站立姿势的关系。如是你两脚平肩宽分开,两腿微曲(半骑马式
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