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四十五度上下,慢慢加水,维持温度。时常转转脚脖子,因为它是脾经、骨、膀胱、肾、肝、胆六经通过之处,因此转脚脖子,可刺激经络,提高内脏机能。请保持「头寒脚热」的秘诀:经常用手搓摩脚心,按摩脚背,再将每根趾头个别搓搓揑揑揉揉,再练习将五根趾头用力张开,开始或许有点难,但恒心是可以克服的。在睡前,将脚心相对,作合十状,互相摩擦,这可达放松效果,也可调整体内磁气的平衡,有助入睡!这些简单的方法,不限场地,时间,不用功具,要的是恒心而己,到时就会有意想不到的效果呢!
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