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现代最常见的危险疾病,是动脉硬化、高血压脑中风、心肌梗塞、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因交互作用。内因在慢性病中不是主要的只占二〇%,八〇%是外因造成的。因此可以通过外因调控、科学的生活方式来减少疾病,将健康锁匙放在自己手中。外因包括四句话,十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少五〇%,脑中风、冠心症减少七五%,糖尿病减少五〇%,肿瘤
一九九二年底,世界卫生组织(WHO)召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议,会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出:科学和医学发展至今,人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别,在数百种健康因素中,以合理膳食、适量运动、规律生活(含戒烟限酒)和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出:做到这四项,可解决70%的健康问题,称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群,但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应,还有长寿效应。实践已証
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