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中心—健康。重点—安全。基本点—糊涂点，潇洒点，热情点，得失心淡一点。忘记—忘记自己的年龄，疾病，恩怨。应有—老本，老伴（老窝），老（新）朋友。应做到—会笑，会跳，会唱，会掉价（自贬、自嘲）、会爱俏。应该有—宽容心，克制力，说服力，调解力。随缘、随安、随和、随乐。对自身安全须有妥善的规划与警觉。对突发事故应有面对与承受的心理准备。长寿心曲人老宜动漫步行，聚友聊天笑风生，心胸开阔心情好，琴棋书画伴晩情，烦恼往事宜忘却，知足常乐喜盈盈，家庭和乐心舒畅，助人
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神清气爽，这一天的开始眞好！习惯是不难养成的，无论坏的或好的。现在早起到湖边去，已成习惯了，而且有了兴趣，也颇有心得。静静地观察时序的变易，天亮得越来越晩了，路灯的关熄越来越延后，晨风吹拂也越来越凉了。年华也就这样不知不觉地老去了。形形色色的早起族，明显的可以看出「喔吉桑」成群，而「喔巴桑」则寥若晨星。可怜的许多老太爷去那里了？还有看来劳心的人早起族也不多，他们又是去哪里了？这都是颇耐人寻味的。人的差异太大，人的事情最不容易弄清楚。近来有厂商介绍新产品的宣传车
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谈癌色变」，是因为癌症仍是人类疾病死亡的残酷杀手，不论谁一旦患了癌症，莫不惊惶失措，精神崩溃。其实不然，只要及早预防、及早检査、及早发现、及早治疗，以现代医学的进步，治愈率极高（不论用化疗、放射线照射、切除，……均有极佳疗效），千万不要认为是绝症，放弃治疗。我最近到台北中国时报广场参加健康讲座，听到台湾癌症基金会执长、国家卫生院癌症临床合作组织主任赖基铭（台大医学士、美国NC—客座、长庚医血液肿瘤科医师、长庚医学院教授）讲解飮食防癌专题报告，极具防癌价
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一向养生有道的铭传大学校长李铨博士（创办人包德明之子）在一次校务行政会议中，听完教务长王智立博士「健康人生『悦』读会」的心得分享后，特别提醒同仁在忙碌的工作与研究之中，记得许自己一个健康的身体，谨守「打破习惯，是自我突破之道：走出舒适的环境，是创造生命宽容度的不二法门。」的警示语。李校长进一步强调几则健康信条：一、早餐要吃得好，中餐吃得精，晚餐吃得少。二、早上吃水果是「金」，午餐吃水果是「银」，晚餐吃水果是「……」三、食物享调方面少用煎、炸、烤方式，多用
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的。随着生活条件改善，人的寿命有延长的趋势。然而生活好了要特别警惕身体发胖超重。⑷生活习惯——不良的生活习惯有害身体健康，并使寿命缩短。偶尔喝点酒没有什么害处，甚至还能促进血液环境。然而，经常酗酒会伤肝、伤心和伤脑。抽菸特别损伤肺、血液循环、心脏、肠和前列腺等，使人易患肺癌。据美国疾病控制中心的资料显示，平均每吸一支香菸会使寿命缩短五分钟。老年人需要各种营养均衡的膳食。能量和脂肪的摄人切忌偏高，具有抗氧化作用的维生素B、C和E，以及与骨骼健壮有关的维生素D和钙
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的把一个很自然的「动物」，变成一个「坐物」、「卧物」、「静物」、甚至「死物」！这样违反自然，还想健康长寿，岂非缘木求鱼？（二）早睡：天，有昼有夜；人，有作有息。人类两眼，白天能看，应作；夜不能看，应息。所以原始人类，无不日出而作，日入而息。及灯火发明，很多人便把这个自然律打破；日已出矣，该作，不作！日既入矣，该息，不息！以致经常运动不足，睡眠不够，又怎怪医院里病人常那么多呢？世人多提倡早起，我独鼓励早睡！因为晩睡而早起，不仅违反自然，睡眠更会因而不足啊！（三
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快乐的生活就是「眞」，让我们能携手同行走向健康之路就是「善」，达到身心健康的体魄就是「美」。高血压眞可怕！如何才能有效防范？国防医学院社会医学硏究所，特别提供大众十项预防方法。—定期测量血压，随时注意血压变化情形。—选免遗传，可考虑优生结婚。—凡事勿过量，尤对飮食、菸、酒、茶、咖啡等刺激物品，都应节制，避免身体过劳、运动过度及精神紧张。—养成良好的武活习惯，要有充分的睡眠与休息，每天通便，预防便秘，三餐定时定量，勿暴食暴飮，保持营养的均衡。—力行飮食治疗
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在现代社会中，因经济的繁荣、科学的发达、医药的进步，促使人们高年龄化。在台湾，男人平均死亡年龄为七十二岁，女人为七十七岁。今年我已年八十岁，算进入高年龄的老年。人生到了老年，有二大困扰；就是生活上的寂寞，其次是病痛。但各人的济遇不同，在我而言，一切均由自己来解决。乐天知命，随遇而安。我每天早睡早起，在生活习惯方面，早晨第一要事，就是大便，若大便不畅，该日就绝食一餐，以调剂肠胃，数十年来已成习惯。其次每晨做些四肢的运动，同时注意气候的变化，对衣着寒暖
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