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現代人生活日益提升，耽於奢逸享受者日盛，而固有倫理道德也就逐漸淪喪，人心反常，正邪莫辨，複複雜雜的事，就會層出不窮，增加煩惱，影響情緒及失眠者油然而生，必須以智慧分析理解外，失眠者應如何克服，有幾項飮食克服失眠者以供參考。一、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飮後靜心閉目，不久便會入睡。二、糖水催眠：若應煩躁發怒難以入睡，可飮一杯糖水，因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易睡。...
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专家调查分析，对于身体的健康都是有害的。人体对于营养的摄取，是要针对身体的需要，加以适度而不过份的补充即可，如果营养太多，所得的反而是相反的效果，所以我们日常饮食，须定时定量，不可暴饮暴食，才是真正养生与保健之道，也是「饮食不逾量」的道理。人不能没有工作，也不可没有工作，但工作到了一个限度，必须立刻休息或作种种适合体力的休闲活动，否则，便会引起「紧张感」得了「紧张病」。（详见第三编第一节）所以说「作息要均衡」。「喜乐就是良药（也有人译作身心愉快乃是良药）忧伤
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论》说：「饮食自倍，肠胃乃伤。」饮食要有「节」，有「常」，否则会致病，所谓「饥饱劳役则伤脾」。《内经》还记载了消渴（糖尿病）、仆系（脑血管意外）、偏枯（半身不遂）等病的起源是由于甘美肥腻，「膏梁厚味」以及「以酒为浆」等等，这不但要生病，还可以促寿，由于更注意营养过剩、运化不及等问题，所以有「要得小儿安，常带三分饿和寒」，「晚饭少吃口，活到九十九」等谚语格言。营养较高的食品如鱼肉乃至珍馐等等，是为了保健和养老等而设的，孟子说六十岁以上的人需要经常食肉，这当然
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清代乾隆皇帝曾踌躇满志地称自己是「古稀天子」、「十全老人」。英国使臣乌尔尼在见过乾隆后，曾在日记中称道：「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许，精神矍铄，可以凌驾少年。」据史载，乾隆确有一套养生之道。其办法是：「吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补，十常四勿。」所谓十常是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿则是：食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷。总之即是：经常运动，注意饮食。
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的蛋白质、维生素A、B2、C以及钙、铁等有益成份。其蛋白质、胡萝卜素、维生素B2的含量均比空心菜、绿苋菜、莴苣、芥菜叶等为高，尤其是胡萝卜素含量高于胡萝卜三点八倍。亚洲蔬菜研究中心已把地瓜叶列为高营养蔬菜之一，并誉其为「蔬菜皇后」研究还发现，地瓜叶还具有食疗保健功能，能补气疗虚、健脾益胃都有一定功效，常吃有预防便秘、保护视力和延缓人体衰老的美容作用。地瓜叶还可防止心血管脂肪沉积、促进胆固醇排泄，提高人体免疫的功能。加之地瓜叶因病虫害少，农药污染少，医学界已将
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患得患失，忧心忡忡，最伤健康。健康应守十条要项列下：遇事三思而行之对健康得益匪浅。一、不要过食或偏食二、切忌食物慢性中毒，三、扫除便秘长寿之敌，四、保获胃肠健康减少疾病，五、小心胃癌避免促短寿命，六、注意不可太胖或太瘦，七、乐观的心情是健康之钥，八、娱乐为人生重要环节，九、散步是活血强筋的动力，十、血压正常中永保健康。健康应实行之十条保健规约列后：一、用餐时控制精神宁静，愉快，食物必须充分咀嚼，三餐以外，不可零食。二、常洗双手保持淸净。三、二次过食时间保持四
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常运动，勤思考，既强身，又健脑。可书画，种花草，多动手，精神好。乐棋艺，养鱼鸟，广交友，减烦恼。讲卫生，常洗澡，室通风，勤打扫。不偏食，不过饱，蔬菜多，盐糖少。高蛋白，辛辣少，血压平，肠胃保。不讳病，该治早，预防多，病痛少。保健操，不可少，坚持久，能防老。三字经，力不小，常记牢，永不老。
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抵抗力非常薄弱。所以养生家也就特别强调「养树护根、养身护脚」，而护脚的主要方法：第一是「汤脚跟、搓脚心」——人的脚底大约二百平方厘米，这么小的面积，却大有文章，有150多个穴位，其中最具保健价值的穴位就是脚掌前1/3的凹进处——涌泉穴。中医称为「肾之源，先天之本」，亦有第二心脏之称。汤脚有何好处？四季汤脚各有妙处：「春天汤脚，升阳固；托夏天汤脚，湿邪清除；秋天汤脚，肺腑润育；冬天汤脚，丹田暖和。」汤脚以后对此穴位施以轻柔按摩就可以活络肾经的内气、滋阴补肾、颐养
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人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
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往往滋生细菌，引起牙病或口臭，因此，早在一千多年前，前人就有「食毕当漱口数过，另牙齿不败，口香」的训示。不同人群的饮食保健：婴儿食养，婴儿，指一岁以内的小儿，婴儿时期的生长发育极快，是人生第一生长发育高峰期。因而，这一时期对营养的需要也就多，但婴儿的消化力极弱，这就决定了婴儿饮食的特殊性，为了保证婴儿营养供应，最理想方法就是给婴儿喂母乳。母乳对婴儿的生长发育来说，是天然的营养佳品。母乳所含的营养成份最全面，是任何营养品都无法代替的，也最适合婴儿的消化与吸收
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