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  • 文章健康快樂歌十清

    来源期刊：《安陽文獻》 第22期　 作者：趙清宇　出版时间：2006-01-01
    关键字： 养生保健 心情愉快 锻炼身体

    一、清白的一生，德行好。二、清醒的頭腦，睡得早。三、清淡的飲食，求溫飽。四、清新的空氣，常晨跑。五、清爽的一身，勤洗澡。六、清潔的環境，多打掃。七、清香的煙酒，不沾好。八、清靜的住所，無煩惱。九、清心的生活，寡欲好。十、清亮的眼睛，人不老。註：趙清宇先生，高齡一二〇歲童顏黑髮、老而不衰，自甘淡泊養生有道。

  • 文章想去台灣晨跑

    来源期刊：《阜寧人》 第24期　 作者：顧啓曾 　出版时间：2006-01-01
    关键字： 晨跑 锻炼身体 两岸关系 梦想

    现代人都注重锻炼身体，但锻炼的方法因人而异，千差万别。我选择的是简单易行的晨跑方式。多年来，每天清晨坚持约一个小时不紧不慢地跑步。它使我得益匪浅，自我感觉身体状况良好。晨跑时既要注重生理锻炼，又要注重心理锻炼。在跑步中陶冶心情，忘却烦恼，调正心态。好天气跑出好心情，阴雨天时依然脚踏湿地，头淋细雨，心里充满美滋滋。每当跑完后，一股快乐与期待从心田里冉冉升起。是啊，美好的一天就此开始，晨跑，使我健康、使我快乐。自动迁来浦东后，离我家不远处有一座公园，叫金桥

  • 文章（拾貳、保健）老人養生保健三字經

    来源期刊：《瑞金文獻》 第13期　 作者：朱先淦　出版时间：2004-02-01
    关键字： 老年生活 养生保健 生活方式 食疗 锻炼身体 研习书画

    人之老，自然理，體漸弱，不爲奇。勿熬夜勿晏起，神智清，方下地。一日事，有條理慢節奏，大有益。常鍛煉，強身體，幽靜處深呼吸。頭多梳，衣常洗，嚴整潔，有朝氣氣候變，增減衣，防感冒，莫大意。看電視要間息，勞動事，須量力。或散步，或休息過馬路，看仔細。食療法，當牢記，不偏食善調劑。多清淡，少油膩，酒少飲，煙禁忌不過飽，不過飢，細咀嚼，防便秘。作健檢勿大意，有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾活在世，應進取，學到老，志不移。年齡增不自棄，習書畫，喜遊藝。寫日記，助記憶當...

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