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远鸣老师，为我入读北关小学时之校长。及就读江西省立瑞金师范高师部时之训导主任，在家鄕时为村中事务曾多所请益，来台之后，又居厝屛东，相距十余公里，得以常听敎诲，虽已七十八岁高龄，而重视保健，飮食定量，生活定时，每日早晚，行静坐，做内功，凡太极拳，长筋术，站椿，按摩，甩手等运动，均为常习，故其精神体力，非常健旺，不料于七十一年七月间，忽感染皮肤炎（泡脓性鱼鳞癣）全身表皮粼粼剥褪，纒病数月，曾多次探视，力劝其住院治疗，其以生活飮食不惯，且以易理命运为由，言秋季
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始终如一，才能达到成功健康敎义之眞谛。古人有云：「一岁之事愼于春，一日之事愼于晨，一生之事愼于少，一端之事愼于新。」斯言也，是明明白白地说，是健康敎义，非植基于童年不为功。因为童年生活简单，思想纯朴，而且记忆力特强，一经记住，决不健忘。比如儿时听讲有趣的故事，看过忠孝节义可歌可泣的小说，读过简单有韵律的诗篇，凭他小脑袋的记忆，不但不会澹忘，而且到了老年，也不假思索地可以信口道出者，不乏其人。这是铁的事实，想每个人都可以想像得到的。保健养生首重氧气和运动的配合无论
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异曲同工之妙！「有氧适能」则是指人体摄取、输送、和使用氧气的能力，主要通过有氧运动来培养和锻炼。硏究显示，有氧运动可以强化骨骼、肌肉、韧带等组织，改善呼吸循环功能，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，改变体质塑造美好形象，降低心脏血管疾病，减少疲劳提高体能，消除紧张与压力，稳定情绪，增强自信心，不仅具有保持青春活力、延缓老化的功效，并能使你心灵感到幸福快乐，从而达到提升生活品质目的。乃当今预防医学上最佳「回春良药」和「保健良方」。许多人认为，慢跑或阶梯运动等方式，才是有氧运动
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一、十指敲头壳运动耳鼻喉科医师陈永权兄是位虔诚的佛敎徒，几乎每年都会到尼泊尔朝圣，我们认识多年，每次见面，他除了替我治病外，就交换运动心得。有一次，他一见我面，就对我说，最近到尼泊尔朝圣学到一运动新招，他说：〔用十个指头，垂直向头壳敲打〕。我一听，好方法。台湾近来流行说老人家要多打麻将，可以运动脑筋，免得患老人痴呆症。打麻将只是用脑，而不是运动，这种敲打脑袋，却能使脑受震动，甚么脑中风呀！老人痴呆症呀！甚至巴金森氏症，必定有帮助，至少也可以预防，因此
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清代乾隆皇帝曾踌躇满志地称自己是「古稀天子」、「十全老人」。英国使臣乌尔尼在见过乾隆后，曾在日记中称道：「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许，精神矍铄，可以凌驾少年。」据史载，乾隆确有一套养生之道。其办法是：「吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补，十常四勿。」所谓十常是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿则是：食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷。总之即是：经常运动，注意饮食。
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一、写在前头随父亲参加同鄕会春节团拜，见到前辈伯叔们尽是些老态龙钟，步履维艰的老人，凸显居都市（公寓）缺乏通勤的缘故，所以致之的病态。兹观中视大陆寻奇节目，熊主持人在介绍湘西单元中，出现的那些受访老者，莫不身体健康情形，令人感慨。该主持人说要介绍（中老年保健气功），但观到最后，也未出现，因而兴起介绍（春假期中，去陕军寻迹三国时代蜀、魏争霸古战场以印证日制三国演义（志）电动游戏的眞实性）西北民间老人，早上在公园、郊外等地晨间运动的，中老年人保健术，以供我鄕
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六、随时随地运动法。你的身体像不像葫芦，上面小、下面大？弯下腰来系鞋带，觉不觉得地面距离你的手指越来越远？如果有这些现象，就要每天在工作期间做点运动，可以使你增加气力，气力一增，就不会疲劳，慢慢恢复以前优美的体态。下面是几项谁都可以抽出时间来做的运动：㈠伸颈连动。双手手指勾紧，箍在脑后。头用力向后仰，手用力抵住，相持六秒钟，然后头向后伸、还原，又后仰，始终用手抵住。㈡挽桌运动。坐在书桌前，伸开两臂，握住桌角，往怀里挽，连续六秒钟。有增强胸肌，或使乳部坚挺
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五、老年人运动保健：运动可以健身长寿是不争的事实，最优良的运动项目，大家所公认的是太极拳、八段锦、瑜珈术、龟息吐纳功以及外丹功等，可是这些运动太复杂、太激烈，不易学习。最适合老年人的运动项目是：（一）呼吸功：又称吐纳养生术。与刚阳功大同小异。它的特征是，以呼吸达到健康长寿的目的。要是技术熟练，持之以恒，还可治疗许多疾病；尤其对神经衰弱、失眠、胃下垂、十二指肠溃疡、筋骨损伤，更具功效。呼吸功分为卧式、坐式、立式三种。因篇幅过长，仅将卧式的作法简介如左：1.
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寻人启事潘汉刚：男，现年九十一岁，祖籍广西省永淳县灵竹乡八庆村（现今广西省南宁地区横县灵竹镇六罗村），是外公的哥哥，他父亲叫苏均贤，母亲姓何，目前仅一妹妹健在，非常思念哥哥，盼有生之年得以相见。一九三八年进了国民党军队当飞行员，从军前已婚有一子。恳请协寻。联系人：陆小梅电话：18968228915邮箱：197990166@qq.com阻力（重量）训练，增加睪固酮，以调节荷尔蒙。平衡的荷尔蒙能改善泌尿系统、神经系统、生殖系统问题。事实上，阻力训练和有氧运动是相辅
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甲、頭部一、早晨睡醒後身體仰臥伸直雙腿雙手上舉向前推口吐氣六次。二、雙手五指併攏掌心相對相互摩擦三十六次。三、雙手五指併攏置臉部用食中指置鼻樑兩側從鼻孔到頭額上下按摩三十六次。四、右手中指置鼻孔前左右按摩三十六次。五、雙手五指併攏鼻樑兩側從鼻孔向上到頭額眼眉上右手向右左手向左分開按摩三十六次。六、雙手五指頭彎曲從頭額向後腦如同梳頭髮樣按摩三十六次。七、雙手拇食指各拿著左右耳朵並壓耳孔向下拉三十六次。八、雙手五指併攏右掌心貼頸左掌心貼右掌背沿頸部兩側滑下相...
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