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事由宫中传到民间，逐渐形成一种说法，四十五岁是个不吉利的年岁，还是回避的好，其实这纯是民间的传说，毫无道理。老年养生歌居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然；衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿；粗茶淡饭日三餐，素也香甜，荤也香甜；晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈；读书看报莫间断，日也不闲，年也不闲；运动场上常露面，球也练练，拳也练练；三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢；老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋；有害嗜好切勿沾，烟也不贪
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我熟读洪教授的养生经并身体力行，付诸实践，一年多来，身心健康，越来越好，获益匪浅，今特介绍于下，谨供中老年朋友学习实践：洪昭光的养生经㈠有病要看西医 养生要靠中医如果要将健康按照一百分来计算，父母的遗传因素占十五分，社会环境占十分，自然环境占七分，这是属于不可控制的因素；剩下的六十八分中，医疗水平占八分，六十分都是自己能控制的。有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好
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从汕头进驻金门，民国四十三年，九三砲战后增防金门，民国六十四年，调任金门任太武指挥官、两任司令官。民国六十八年，届龄退役。民国七十八年，第一次到大陆探亲，军人服役的经历，从军校三十一年毕业任排长，迄六十八年少将届龄退役，也是三十八年，何其巧合。三、老年人的养生与保健：养生之道，人各一套，是否有效，自己知道。（一）呼吸食道通。（二）心脏血管通。（三）肠胃排泄通。健康的身体要三通，哪里不通，去找医生，自己是最好的医生。如何维护三通的正常运作，要三养：（一）保养
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上海的渔翁先生，在生活体验中，深感养生、防疾、汲取医学新知对老年生活的重要性，他认为，人要活得老，就要活得健康，否则，不单是自身受苦，家人也将跟着受苦。所以他特就有关老年养生、防疾等方面的新知，四处蒐集资料，透过整理，去芜存菁，以其深入浅出的文字，介绍给本刊乡亲读者。本期推出「延长生命的六项医学技术突破」、「漫谈老年痴呆症」、「养生十六术」等三个单元，以供乡亲参考实践。●延长生命的六项医学技术突破医学的美好未来，不是通过我们的肉眼，而是从根本上改善卫生和健康的秘密
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结合在一起，给予我们的勉励和新年祝福。说实在，中华民国全体军民一致在复兴基地历经四十年的辛勤奋斗努力，其国泰民富的程度诚为过去历史所未有，今日人人得到最繁荣、富庶、最自由、民主的享受，虽然还有少数「人在福中不知福」的，但可从国民生活上一一反映出大家都是在福中，对于年长的老人们，尤深深有此体验与感怀。谨就如何惜福保福及养生之道，略抒浅见，缕陈于后：一、在现代社会中老人扮演之角色由于医疗与保健进步，退休老人日多，在社会上占了很大的比重，他们已往对国家社会咸有不同
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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我近二十年的退休经验，汇集成老年人养生之法的一些构想，提供乡亲与读者共勉：一、了解自己健康，经常保养：人人都知道，健康很重要，健康不能靠吃药物，健康不能靠高科技；要保持身心健康，最要紧的是靠自己经常保养。所以老年人首先要了解自己的健康状况，每年必须到医院作健康检查一次，检查自己是否患有老人病，如高血压、心脏病、糖尿病、胆固醇、胆结石、肾结石、肝硬化、肺气肿、妇科病、摄护腺肥大、癌症等；若其中一、二项有异常的病变者，应依据检验报告赴医院诊治，遵照医生处方服药
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生命在于运动」。科学的、适量的、持之以恒的体育运动，是老年人防病健身、延年益寿的养生良法。有一句谚语说：「活动好比灵芝草，何必苦把『仙方』找。」它含意很深，很有科学道理。但是，老年毕竟是老年，生理机能是不能与青壮年相比，要适合自己的特点，保证运动时的安全，才能收到健身的效果。如何科学地、适量地、有效地进行，请您在坚持体育运动时重视「五戒」：一戒，急于求成。老年人由于生理功能相对降低，对体力负荷的适应能力也差，因此老年人，特别是参加锻炼时间不长的老年
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我老家在常熟，工作在外地。退休后，参加老年大学学习，负责摄影、展览、艺术团、金融合唱团等组织发展工作，感到《其乐无穷》，在各种活动中深深体会到老龄人《乐能延年，动能健身》的重要，曾采取多种形式进行《养生保健》的宣传教育，培养老年人的爱好和兴趣，达到老年《养生延寿》的目的。仅举一例如下：《老年养生四部曲》〈快板〉打竹板，响连天，打得晚霞红满天，打得鹤发变童颜。一岁岁、一年年，国家进入老龄年，世界老人连成片。人老是规律，心老能改变，养生健身有方法，人人活到
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人到老，萬事拋；懮愁多，促人老。常鍛鍊，抗衰老；量力行，勿過勞。經常笑，年變少；心胸寬，壽自高。廣交友，多愛好；精神爽，疾病少。遇事忍，莫急躁；多寬容，少煩惱。宜飮食，七兮鉋；鹽和糖，少和妙。勤軍耕，讀書報；常用腦，記憶好。煙和酒，不沾好；睡要好，起要早。心不順，賞花草；聽音樂，怒氣消。嚴冬寒，勿起早；出日頭，最最好。待人和，心寬廣；精神爽，身體好。勤勞動，強筋骨；健身體，增長壽。三字經，要記牢；養天年，樂陶陶。
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