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从汕头进驻金门，民国四十三年，九三砲战后增防金门，民国六十四年，调任金门任太武指挥官、两任司令官。民国六十八年，届龄退役。民国七十八年，第一次到大陆探亲，军人服役的经历，从军校三十一年毕业任排长，迄六十八年少将届龄退役，也是三十八年，何其巧合。三、老年人的养生与保健：养生之道，人各一套，是否有效，自己知道。（一）呼吸食道通。（二）心脏血管通。（三）肠胃排泄通。健康的身体要三通，哪里不通，去找医生，自己是最好的医生。如何维护三通的正常运作，要三养：（一）保养
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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我近二十年的退休经验，汇集成老年人养生之法的一些构想，提供乡亲与读者共勉：一、了解自己健康，经常保养：人人都知道，健康很重要，健康不能靠吃药物，健康不能靠高科技；要保持身心健康，最要紧的是靠自己经常保养。所以老年人首先要了解自己的健康状况，每年必须到医院作健康检查一次，检查自己是否患有老人病，如高血压、心脏病、糖尿病、胆固醇、胆结石、肾结石、肝硬化、肺气肿、妇科病、摄护腺肥大、癌症等；若其中一、二项有异常的病变者，应依据检验报告赴医院诊治，遵照医生处方服药
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生命在于运动」。科学的、适量的、持之以恒的体育运动，是老年人防病健身、延年益寿的养生良法。有一句谚语说：「活动好比灵芝草，何必苦把『仙方』找。」它含意很深，很有科学道理。但是，老年毕竟是老年，生理机能是不能与青壮年相比，要适合自己的特点，保证运动时的安全，才能收到健身的效果。如何科学地、适量地、有效地进行，请您在坚持体育运动时重视「五戒」：一戒，急于求成。老年人由于生理功能相对降低，对体力负荷的适应能力也差，因此老年人，特别是参加锻炼时间不长的老年人
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人到老，萬事拋；懮愁多，促人老。常鍛鍊，抗衰老；量力行，勿過勞。經常笑，年變少；心胸寬，壽自高。廣交友，多愛好；精神爽，疾病少。遇事忍，莫急躁；多寬容，少煩惱。宜飮食，七兮鉋；鹽和糖，少和妙。勤軍耕，讀書報；常用腦，記憶好。煙和酒，不沾好；睡要好，起要早。心不順，賞花草；聽音樂，怒氣消。嚴冬寒，勿起早；出日頭，最最好。待人和，心寬廣；精神爽，身體好。勤勞動，強筋骨；健身體，增長壽。三字經，要記牢；養天年，樂陶陶。
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保健的几个方面：一、精神上的保健：首先要注意养心戒欲，存精求乐。养心则要求日常心态平稳，不急不躁，戒怒戒气。注意清心寡欲，不图名利，生活轻松，身处欢乐愉快境界，做一个乐观派。二、飮食上的保健：飮食有序，定时定量，不偏食，忌过饱，粗粮细粮都要吃，要杂些要多样化。鸡鱼肉蛋这高蛋白高脂肪食品，有些人反对老年人吃，但我认为不吃不对，要因人而异，少吃为佳。各类蔬菜更应多吃，我特总结出几句短语供参考：宜素少荤、宜鲜忌陈、宜杂少精、宜软忌硬。宜淡忌咸、宜茶少酒、宜温勿寒、宜煮少
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延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊，实是中老年人运动的榜样。中老年人运动，应选择温和者为之。千万不可争胜，不服老，而做激烈运动。（靑少年时曾是运动健将自当别论）。否则一不小心，别说骨折或内伤，即如筋骨扭伤或闪了腰，也是很麻烦的事。华陀曾说：「人体欲得劳动，但不可使极耳。」很多中年人，以为目前健康情形良好，根本不谈运动，这是不对的，因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后，才去做运动，似乎慢了一步。「运动」可分为两大类：一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于
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老年人如何养生人生古来七十稀，系我国流传已久的哲谚。普通的人，到了六十岁以后，身体便会逐渐地显露出一些衰老现象；如新陈代谢作用的缓慢，消化腺分泌的减衰，不能吸收较多的营养，而使抵抗疾病的能力低落，所以对保健、调养应特别的注意。老年人由于体力活动减少，热量无法消耗排除；飮食中若不减少脂肪同淀粉的含量，很容易会使体重增加导致所谓的肥胖症。进而会引起动脉硬化、高血压、糖尿病、痛风、胆结石……。肥胖会使身体负荷过重，各关节也容易发生退化性的病变，这都为老年人之大
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进老年，金秋到；喜丰收，乐陶陶。老年人，经验多；阅历广，国之宝。晩霞红，秋菊香；月更亮，人更俏。退休后，负担少；自由多，眞逍遥。忆趣事，还童心；老知足，常欢笑。不守旧，不自傲；广爱好，自由挑。散散步，做做操；干家务，勤小劳。强筋骨，活血脉；少病痛，抗衰老。重飮食，讲平衡；三五顿，七分饱。粗细配，减糖盐；素要多，荤要少。便要通，睡要足；午后眠，不可少。勤换衣，常洗澡；晩泡脚，睡眠好。做好事，助人乐；多交流，常嗑闹。好学习，勤动脑；贵「三立」*，不言老
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至古稀 是老年 欲長壽 養爲先 日三餐 宜清淡八分飽 食勿貪 粗細糧 果蔬鮮 巧搭配 營養全少油膩 少糖鹽 勿偏食 細嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸煙 隨時令 衣增添 多保暖 避風寒強身心 靠鍛煉 練氣功 太極拳 養腎精 惜眞元不信神 不求仙 心寧靜 似桃園 無榮辱 無優患陰陽和 多安然 遇煩惱 忍爲先 胸懷廣 納百川退一步 天地寬 觀世態 眼放遠 名不釣 利不沾甘淡泊 不爲錢 待人寬 律己嚴 濟貧困 解人難平心態 少病纏 貴知足 常樂觀 書爲友 筆爲伴常尋樂 神自安 看電視 閱報刊 勤學習 不自滿學琴棋 ...
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