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  • 文章臨睡十忌助好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第47卷 第7期　 出版时间：2015-07-10
    关键字： 睡眠 助眠 失眠 睡眠习惯 睡眠时间 睡姿

    备急千金要方》中提到一段话：「凡眠，先卧心，后卧眼，人卧一夜当作五度，反复常逐更转。」虽经一千多年，这段话仍道尽现代人睡眠障碍的问题核心，而且还具有科学性。「先卧心，后卧眼」强调的是，睡眠时应该先排除杂念，让心静下来，之后才能好眠。现代人失眠的最大原因就是心理压力太大，心理无法放轻松，身体就无法放轻松，如何能有好眠？后半段话「人卧一夜当作五度，反复常逐更转」更符合人体生理研究中，人一夜有四至六次快速动眼期的睡眠周期。良好的睡眠习惯，也是养生延年不可或缺

  • 文章談心情愉悅為養生長壽之道

    来源期刊：《青田會刊》 第124期　 作者：留海然　出版时间：2015-06-01
    关键字： 健康秘诀 长寿之道 生活习惯 睡眠充足

    乐善好施，心情愉悦，都必健康长寿！愉悦的心情加充足的睡眠——长寿睡眠不足会降低抗压性，消失冲劲，影响工作效率，而愉快的心情及充足的睡眠，可提升大脑与身体的功能，是人类生存所必须的生理行为。所以吾人在生活中，如何尝试良好的睡眠品质，以维持愉悦的情绪，促使身体健康长寿为每日必修之功课。笔者认为，应心平气和检讨日常生活习惯，扬弃一些不利于睡眠的饮食，及晚睡又经常熬夜等习惯。所谓「睡得好，人不老」，注重睡眠以调息身体，至为重要，因此，经常勉励自己，要持愉悦的心情作息

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