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  • 文章增加身體粒腺體 常保年青之道

    来源期刊：《青田會刊》 第125期　 作者：浩然　出版时间：2015-10-01
    关键字： 线粒体 有氧运动 交际舞 太极拳 健美操

    法。以有氧运动锻炼红肌增加粒腺体有氧运动可燃烧脂肪，锻炼红脂，增加粒腺体，为瘦身最好的运动，具体来说，从走路、慢跑、循环训练、健美操等方式进行，笔者习惯中尚多一项国标舞，以满足健身运动之需求，颇具成效。走路以缓慢的深呼吸，吸入氧气，行走一段时间后，体温上升，开始有效率的燃烧脂肪，为身体制造能量，再保持一定的速度前进，就可燃烧更多的脂肪，通常每日以三十分钟至一小时就够了。交际舞增加粒腺体促进健康 具有重大的贡献交际舞这种挺直背脊，及锻炼大腿肌肉，在美好的乐章

  • 文章適時紓解壓力 永保身心健康

    来源期刊：《寧波同鄉》 第431期　 作者：龍家梅 　出版时间：2005-02-10
    关键字： 压力 健康 睡眠 电解质 有氧运动

    要平衡钙质可以稳定神经，减少紧张。生奶、豆浆、豆腐、鱼干等含量丰富。勿吃太多盐、味精（含麸酸钠）及含苛性钠的咸性食物。钠盐存留在体内太多，会引起细胞水肿，而导致情绪易怒、头晕、烦躁，应多喝白开水，藉以冲淡及排出钠盐，同时钾盐跟着排泄掉，必须吃橘、柑、柳丁、香蕉来补充钾，才不会因多喝水排了钠，亦排出钾，而致腹胀、胃口差、头昏欲睡，而全身乏力等症状。三、需要有氧运动每周只要三次，每次仅需廿分钟即可（另加前后各十分钟之暖身运动）。心跳（脉搏）需达到每分钟一二〇次左右

  • 文章有氧运动还你青春活力

    来源期刊：《江西文獻》 第165期　 作者：彭鈺人　出版时间：1996-07-01
    关键字： 养生保健 有氧运动 运动科学 体育运动

    自从美国学者库柏博士「有氧运动」一书于一九六八年问世以来，这种运动在世界各地掀起狂热的流行风；影响所及，对人类健康确有重大贡献。及至今天，此运动风行世界已达二十五年之久，仍历久不衰。为使此一有益健康的运动在国内正确推展，并让施行者对此机理充分理解，笔者以从事体育运动并敎学二十余年经验与心得，简介其方法供参考。「有氧」意指「生存于空气中」，更具体的说法是「存在有氧气的状态下」。其含意和我们老祖宗最早所提倡的养生术，目前风行于世的「气功」的道理不谋而合，颇有

  • 文章健康步道 不要死於無知！

    来源期刊：《海州文獻》第25卷 第2期　 作者：漁翁 　出版时间：2003-06-01
    关键字： 医疗保健 平衡饮食 有氧运动 心理状态

    三年，博士三年，博士后三年，已经学完到点。可是「健康」呢？根本不能干什么了。有很多科学家，没超过这个年龄，确属悲哀的事。张学良将军，过了百岁才辞世，宋美龄女士，已逾百龄仍健在，他们能活，我们为什么不能活？因很多人，都「凑合活着」，轻视了「保健」。大家知道，怎么保健呢？根据国际上，在维多利亚开会，有个宣言，定三个里程碑：一、平衡饮食。二、有氧运动。三、心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。里程碑的标题不会改变，内容会随时改变。地球上的人

  • 文章吃出健康

    来源期刊：《廣西文獻》 第103期　 作者：齊國力　出版时间：2004-01-10
    关键字： 吃出健康 平衡饮食 有氧运动 心理状态 养生保健

    「本資料爲二〇〇三年二月十日，中國大陸齊國力敎授講演記錄，齊敎授現年七十六歲，曾任美國史丹福大學營養學敎授，並爲世界衛生組織成員。」

  • 文章一動解千愁

    来源期刊：《鄢陵雜誌》 第8期　 作者：趙自修　出版时间：1993-01-16
    关键字： 健身之道 体育锻炼爬山 养生之道 医药保健 运动保持身体健康 有氧运动 心态健康

    去年春節聚餐，老長官梁孝煌將軍應邀致詞：他說我們大家現在多是古稀之年，平時要多作活動以保持健康，譬如爬爬山散散步，居家亦應量力作些家事，不要事事求人，即使伸伸懶腰，搖搖頭，甩甩手，甚至於打小麻將亦可激盪腦力避免退化，這些對身心都是有益的，聽後感觸良多，且頗具同感。年歲愈長尤在中風以後，愈注意養生之道，喜歡看些醫藥保健的書籍，或聽別人談經驗。報章雜誌經常發表的某種藥物對某種疾病具有特效，或者某種食物對某種疾病有預防作用，甚至有些廣告更誇大宣傳，只要常吃某種...

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