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清晨早起後，開水飮一盅，甩手健身操，運動一刻鐘，快走或慢跑，酌量多活動。早餐要吃好，午餐更要豐，晚餐應少吃，營養需均衡，零食不宜吃，成藥勿亂用，蔬菜多營養，脂肪增體重，水果飯後吃，保持腸胃通。傍晚或睡前，仍需稍運動，溫水勤洗足，酣然好入夢。室內宜整潔，空氣要流通，蚊蠅蟑螂鼠，務除此害蟲。煙賭應戒絕，酒色要愼重，電視宜少看，雜慮一掃空。對人多容忍，誹謗學痴聾，勿羡他人富，勿悲自己窮，知足心常樂，無求品德崇，升沈有定數，不必問蒼穹。怡情養性靈，靜心止憂忡，樂...
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故乡温州，近百年来，太极拳人才辈出；其中，最出类拔萃卓然成家如郑曼老（青）者，享誉中外弟子满天下，故称温州为太极拳重地、谓有贡献于太极拳的传扬，应非过誉。鄕长某先生，潜心硏究太极拳数十年，博覧羣籍，透悟个中奥义。日前，以㡬个基本问题请其解说，果然不同凡响；不但见识深广，说明中肯，所言正是太极拳人应有的常识。爰将谈话内容整理，献给温州会刊请者，以效法鄕贤，做一个对正统太极拳传扬有贡献的温州人。
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檸檬的特性是很酸，很多人不喜歡吃它，但檸檬卻是鹼性食物，對人體會產生良好的效果。一般人日常所攝取的食物以精製米麵、魚、蝦、海鮮、鷄、鴨、肉、蛋類爲大宗，這些都是酸性過多的食物，容易造成酸性體質，以致罹患各種慢性疾病，如關節炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。我們爲了確保健康，除了要多吃屬鹼性食物：蔬菜、水果外，還應加吃檸檬，以它的鹼性將體內的酸性予以中和，使胃腸的消化吸收良好，保持良性體質。檸檬的成分是維他命C、維他命P、有機酸、果膠、鈣質等，是人體健康不...
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人自呱呱墮地，際遇雖有不同，但是成長過程卻是一樣，免不了生老病死。時序的更易—春耕、夏耘、秋收、冬藏—正象徵着人生歲月的滄桑。年輕人血氣方剛，拼力足，鬥志强；中年人智慮成熟，穩紮穩打，不再孟浪，老年人功成身退，生活在過去的囘憶中，一切絢爛歸於平淡，最爲關心的該是自己的健康了。有人說：「健康卽財富。」亦是「無價之寶。」當你一旦失去了健康，最能深切體會它的重要了。我看到有些人，仗着自己的身强體壯，躭迷於酒色，透支自己的體力，實在愚不可及。另有一批人卻徵逐名利...
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△常常光著腳在自然的草地上走走，最少二十分鐘，這樣可使身體內的靜電消除，對失眠最有功效。△坐時，請勿交叉腿，它會引起血液的不流暢，容易引起頭痛、背痛等小毛病。△刷牙時也請刷刷舌頭，因舌頭也是排毒的一個地方，再有用手指按摩牙齦，可防牙周病。△常常將頭擡高至最極點，這時嘴巴要輕輕的閉上，這可拉直拉緊下巴的肌肉，可防止雙下巴。△在床邊請勿放置小家電，因「電」會消耗我們身體的能量，頭痛與黑眼圈都有點關係，自己有親身體驗，自從拔掉音響挿頭睡覺，頭痛卽與我再見了。
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变厚。⒊ 伤（害）处经久不愈。⒋ 大小便习惯顿改。⒌ 声音嘶哑或咳嗽。⒐ 消化不良，或呑咽困难。⒎ 疣或痣，突起变化。至若习见之癌症，其显著之症状，乃人人不可或缺之常识，亟为简述，俾凭鉴别，而资警惕。兹列擧如次：⒈ 胃癌：发生率极高。初无异状，寖而胃部长期不适，消化不良，食欲锐减，嗜好转变，日渐瘦损，浑身倦怠。贫血、黑便、呃臭难闻。饭后上腹郚疼痛及胃酸缺乏。若转为剧痛，面色乌浊皮肤苍白，手足有浮肿现象，则已进入胃癌末期，而濒临死亡之边缘矣。据统计数字显示
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⒈土豆去皮：土豆先在微波炉中加热20—30秒后，比较容易去皮。⒉制作热毛巾：将毛巾用水浸湿后拧乾，再用微波炉加热30秒，就可以当热毛巾用了，同时还能起到杀菌的作用。⒊去除抹布异味：把有异味的抹布或者毛巾用水冲洗后放在微波炉加热便可彻底消毒，异味也能去除。⒋食材快速泡发：香菇、木耳等干货正常泡发的时间大概为2—3小时，如果使用微波炉可以大大缩短泡发的时间，将香菇、木耳等干货泡进水里，注意水面要完全没过干货，放到微波炉加热2分钟左右就能发涨，非常节省时间
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民國八十三年（公元一九九四年）七月，台灣發行的「中國時報」刊登了一篇行政院衛生署中醫藥委員會執行秘書張步桃先生所撰寫的「黑豆我愛你」。主要内容説清代陸定圃「冷廬醫話」記載：黑豆明目活血、解毒消腫。清代汪昂「本草醫話」説：黑豆補腎鎭心，散熱祛風。張步桃先生以自己經四年每天吞服四十九粒之經驗為證，除很少生病外，講課一天站立十小時不會口乾舌燥、不覺疲累、白髮也減少了。並説有些人因吞黑豆視力增加，老年不用戴老花眼鏡，上樓不喘，寫字不抖；便秘消除、青春痘、黑斑不見...
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一、後天的修養重於先天的遺傳根據美國喬治亞州大學在該校老年學研究中心主任普恩博士領導下一個研究小組，以長達十年的時間，對一百五十七名百齡以上人瑞為研究對象的追蹤，最主要的發現是：—要當人瑞，並沒有什麼秘訣。—遺傳及良好的基因對長壽影響並不大。許多人瑞的父母或祖父母都沒有活得非常久。—有些人瑞也吃營養專家建議該避免的不健康的食物，如：培根、肥肉、全脂牛奶等；養生專家告誡應戒除的不良習慣，如：抽煙、喝酒等。—但這些人瑞都有一些共同的特質，而是後天在日常生活中...
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編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。
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