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的精神负担，是避免产生疲劳的好方法。㈣别让不安的情绪，见诸于行：人生难免有一些不如意的事，缺乏修养的人，很容易因情绪不安而表露在行为上，暴怒或失眠，甚至打人。致消耗更多的精力，而且也疲劳得特别厉害。㈤设法含蓄精力：一个人必须学习松弛，每天找一个机会来把全身松弛一下，将使你得到很大的益处，人的精力，是有限度的，超过了限度就会使人疲倦，抵受不住，因此，设法含蓄一点精力，是避免疲劳的一个有效办法。四、防止失眠的新方法。根据专家研究调查指出，外向者的睡眠时间较内向者为长
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失眠，除去少数的人是因生理疾病如疼痛、咳嗽、瘙痒等原因引起的外，绝大多数都是缘于心理因素，这正是一般药物或其他躯体疗法治疗效果不佳的重要原因。失眠者往往陷于『睡眠恐怖』的怪圈：失眠（入睡难）—心理焦虑—愈难眠—（次日）—精神不好，躯体不适—渴望睡眠—畏惧睡眠—更难眠。最后导致『期待性失眠』，每晚十分渴望安眠，又惧怕睡眠，唯恐失眠，以致惧怕夜晚到来。走出这个怪圈的法宝就是：任其失眠，随其失眠，听其自然，顺其自然，与失眠为友。具体应做到：⑴不要苛求环境。人若
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改变有关，因为老年人的熟睡时间会比较短，而且每次睡眠造梦的次数亦会减少，因而使老年人酣睡的时间减低，所以他们一觉醒来的时候会觉得自己并没有睡足。大部份老年人都会有这些睡眠方面的改变，只是一些老年人的情况会比较明显，如果发觉自己好像有失眠的情形，或晚上总是只能有三四小时之睡眠，这些都是一些正常的老年期生理性改变，并不需要因此而担忧，并且亦绝对不宜胡乱使用安眠药物，因为这些药物并不能改变老年期的生理因素，用药只会构成各种的副作用，严重的更是可能导致各种意外的产生
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现代人生活日益提升，耽于奢逸享受者日盛，而固有伦理道德也就逐渐沦丧，人心反常，正邪莫辨，复复杂杂的事，就会层出不穷，增加烦恼，影响情绪及失眠者油然而生，必须以智慧分析理解外，失眠者应如何克服，有几项飮食克服失眠者以供参考。一、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，飮后静心闭目，不久便会入睡。二、糖水催眠：若应烦躁发怒难以入睡，可飮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易睡
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化，用不着复杂的心机，眞我出现了，流露着眞感情，赤裸裸地，快乐时就笑，兴奋时就欢跃，在感情上能彻底狂热，能充分发挥的人，在工作上、事业上，必也有同样的一往直前的勇气，和百折不挠的精神，这是积极的人生观。陈立夫先生有一句名言，是：「我们宁愿幼稚，却不需要衰老，因为幼稚，可以学习，可以进步，而衰老只有没落、死亡。」解放过去感情上的桎梏，笑要大笑，哭要痛哭，一切彻底，感情彻底解脱，够热烈，生命力应该显明。失眠没有尝过失眠的苦头的人绝对不能领会酣睡的甜蜜，古人所谓「黑甜鄕
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△常常光着脚在自然的草地上走走，最少二十分钟，这样可使身体内的静电消除，对失眠最有功效。△坐时，请勿交叉腿，它会引起血液的不流畅，容易引起头痛、背痛等小毛病。△刷牙时也请刷刷舌头，因舌头也是排毒的一个地方，再有用手指按摩牙龈，可防牙周病。△常常将头擡高至最极点，这时嘴巴要轻轻的闭上，这可拉直拉紧下巴的肌肉，可防止双下巴。△在床边请勿放置小家电，因「电」会消耗我们身体的能量，头痛与黑眼圈都有点关系，自己有亲身体验，自从拔掉音响挿头睡觉，头痛即与我再见了。
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是一夜安眠，对于我这个常患失眠症的人是颇难得的。以后为了睡好觉，每夜睡前我都站在床边闭目静心做深呼吸一小时，从此不再失眠。这是练功的第一件得益的事。在我练功时，身上所有风湿关节痛的地方都一一先后痛起来，而且很痛就像又犯了病了。周大师说这是气在体内治疗，越练越会减轻痛，专心练久了病便会痊愈。强烈的医病之心逼迫我每天早晚各练一小时，有时看电视节目也站着一边看一边做深呼吸，这是正规练功外的额外的练，果然我的风湿越来越不痛了。这是练功的第二件得益的事。迄今我已整整
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之间还是有很大的差距，此乃视其遗传因素、早期生命的情形、生理和心理的状态而定。刚睡下去时，眼皮还是会眨、眼睛和四肢还是会动、骨骼肌的张力还维持着，当开始睡着时，肌肉会放松些、眼皮下垂、眼睛开始左右转动，再过一会，眼睛即不动了，但肌肉的张力还存在，完全熟睡时，肌肉会完全放松，但眼睛又开始转动了。失眠 分为原发性失眠和续发性失眠，原发性失眠乃指并无神经质、并无精神抑郁或其他精神上、医学上的疾病，但是就是无法睡得深、睡得久、无法在睡后体力充分恢复，其晚上醒来的次数
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卫生署统计，台湾睡眠障碍人口已达二〇〇万人，每年安眠药用量约六五七〇万颗，且数目还在上升中，年龄层也逐渐年轻化。若以全体国民数来看，这个国家的睡眠品质是不及格的，健康也渐渐在流失，衍生的问题值得卫生单位重视。睡眠有困难，首要之务就是找到失眠的原因，例如工作压力、学业压力、饮食、药物等。大部分人都可以经由生活作息及饮食检讨，了解自己为什么失眠。但有些人失眠宁愿吃药也不愿意调整生活，这种舍本逐末的做法使借助安眠药的人越来越多。唐朝很会养生的医师孙思邈，曾在
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近年以来，对于睡眠有困扰的人，愈来愈多，据行政院衞生署的统计，本省人口之中，约有百分之三十以上的人，都有睡眠困扰的情形。所谓困扰，乃是泛指失眠，难以入睡，以及时睡时醒等等；至于是否罹患失眠症，则应视其实际情况而定。依照美国精神科协会，对于失眠症患者的定义是：「假使每周有三次以上，连续四、五周，都有睡眠上的困扰，以致白天感到倦怠，性情烦躁易怒，记忆力减退，注意力不能集中等。」准此，偶尔睡眠上有些困扰，千万不要以为自己得了失眠症，担心骇怕。一般人常常使用
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