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  • 文章自我保健守則（增修篇）

    来源期刊：《棗陽文獻》 第19期　 作者：胡兆順 　出版时间：2002-02-01
    关键字： 保健 运动 太阳穴 心理健康

    上略加了说明。有不当之处请指教。1.早晨醒来坚持三个30秒，即：醒后停留30秒坐起来，坐起穿衣服后停30秒，下床起步停留30秒，以防昏倒。2.起床做早操，在节奏上：预备动作，搓手掌数次（发热为止）。⑴干洗脸动作：两手掌心紧按两腮下部，手指向上，两手中指分别按紧鼻两侧，用力向上搓擦，共16次。作用：调整血压，明目醒脑，防治眩晕，消除疲劳。促进面部血液加快，久练使老年人少生皱纹，满面红润。⑵揉太阳穴动作：太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处。两拇指指腰腹分别压住左右两个

  • 文章陳立夫先生有生之年八段運動法

    来源期刊：《青田會刊》 第118期　 作者：鄭瑜　出版时间：2013-06-01
    关键字： 陈立夫 八段运动法 健康秘诀 太阳穴 头部

    一、头部：（一）以两手盖住耳朵，再以食指中指打击脑后百下。（二）以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。二、眼部：以两手盖住两眼，左右移动百下。三、耳部：（一）以两手盖住两闻，开开关关百次。（二）以两手食指按住两小耳朵上下百次。（三）以食指插入乃孔转旋百次。四、鼻部：以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。五、胸部及腹部：（一）以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。（二）以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。六、腰部：以左右两手同时上下摩擦腰部

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