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文·張希鑑 彙整提供一、強心法：雙腿自然盤坐（不須單盤或雙盤），雙手連臂向左右平舉，手腕處彎曲向上，掌心向下，採「太極導引之坐腕、突掌、舒指」。全身放鬆，惟拉緊如弓形之整個背部肌肉，自然呼吸，每日廿分鐘。二、提腎術：早上面東站立，晩上面南站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩手掌心重疊於肚臍前，男左手在內，女右手在內，雙掌相距約五公分，心中默寫「龍」字的第一筆畫，同時提腎（俗稱提肛，心中包括整個生殖系統）一次；寫第二筆畫同時提腎第二次，一直到寫完兩個「龍」字為止...
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文·嚴夢春 提供中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：一、敲擊腳底每天晩上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊...
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文·卜哲明 提供我和一個朋友一起吃飯，友人一個不小心被魚刺給噎到，當下我建議他把手舉起來試試看，結果魚刺真的輕鬆吐出。噎到東西的處理方式並不難，只要「把手舉起來」！美國紐澤西州五歲男童史班，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉起來」！五十六歲的米雪兒日前在家一邊看電視一邊吃果凍，孫子史班下樓問她問題。當米雪兒轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和史班。米雪兒以為自己會噎死，衝到側門想找人幫忙。此時，史班問：「...
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文·石齊人的先天之本是腎氣，後天之本是脾胃氣，人於腎氣充實時，成長茁壯，於腎氣衰弱時衰老病變。為什麼有些人老而不衰能夠長保青春？那是因為腎氣有餘之故，所以補腎氣是從根本上保持身體健康最重要的方法，但是要腎氣補的進去，也需要有很好的脾胃氣，而補脾胃氣也不是一蹴可及，它也有一個漸進的程序如後，補好脾胃氣以後，在買補腎氣的腎氣丸時會碰到一個很困難的問題，就是其中的地黃需要九蒸九曬的熟地黃，很難買，或極貴，或是買到無法消化吸收讓人膩膈的假貨。但是我們仍可以用經漢...
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楊理事長、各位女士、各位先生：今天有機會參加健康長壽會這個盛會，報吿一點練拳心得，感覺非常榮幸，也感覺到很慚愧，因爲我知道得太少，實在不敢來浪費各位的寳貴時間，可是由於楊理事長一老的邀請，盛意難却，我知道一老主持健壽會出版健康長壽月刋，他額外用於這些工作上的時間，每天達三小時之多，這種服務精神，使我深受感動，他這樣一位長者，要我來作心得報吿，我有什麽方法推辭呢？所以不揣淺陋，只有硬起頭皮前來獻醜了，有不妥之處，還請各位包涵原宥。我開始學太極拳的時候，就想...
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人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛煉，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調劑。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過饑。細咀嚼，防便秘。作健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書畫，喜...
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中風這個名詞二千餘年來習非成是。而不覺錯誤。究竟中風是人體那一部分的病？可以肯定的說是腦病。現代稱爲腦血管意外。而中醫古代醫書中，包括脊髓病在內。一、風是什麽意義風是自然界中六氣之一，它是無空不入。風有季節性與方向性如春季是東風，可以發育萬物、夏季南風，草木茂盛花開結實、秋季西風，涼爽肅歛、冬季北風，天寒地凍萬物收藏。風在季節性中每五天小變一次，十五天大變化一次，每次變化都有固定名稱。如全年二十四個節氣、立春、立夏、春分、秋分、冬至、夏至等等……。在節氣...
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一、醋浸花生米可治高血壓我老伴六十七歲，多年來患高血壓、高血脂病，經常頭暈目眩，頭痛耳鳴。中西藥不知吃了多少，收效甚微，終日被疾病折磨著。一九八六年在《華夏長壽》雜誌上看到醋浸花生米的醫療保健作用，抱著試試看的心情，於是年十月十五日開始服用，服了七十天，一切感覺良好；連服了一年，頭不暈也不痛了，血壓、血脂均正常，在八十——一二〇毫米汞柱。醋浸花生米的製法：將生花米（帶紅皮，不用水洗）浸泡在米醋中，七天後即可食用。每天早晩各一次，每次十粒，長期堅持定能降低...
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一般人年逾五十多已漸入衰老之境，若能在老相剛開始降臨時，對身體各部分器官有進一步瞭解及相關疾病多一分知識，能即時治療而維持健康的老年生活，以下是老年人常見疾病一、巴金森氏症：是一種原因不明的退化性腦病，主要病變在大腦深部黑質核，核中含多巴胺的細胞大量死亡，導致腦中多巴胺含量減低，而無法協調日常動作，臨床上會產生表情呆滯顫抖、行動遲緩及肌肉僵直等症狀，巴金森氏症的治療以藥物為主，大部份病人對葯物反應良好，但過了五、六年，葯效可能逐漸減底，副作用也相繼出現，...
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什么叫「保健品」？它应是能治疗疾病的。国际会议上，定出了六种保健品：1、绿茶。2、红葡萄酒。3、豆浆。4、酸奶。（不提牛奶）5、骨头汤。6、蘑菇汤。1、绿茶：它含有「茶坨酚」，茶坨酚是抗癌的，日本普查结果，四十岁以上，没有一个体内，无癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就跟喝「绿茶」有关。你每天喝四杯绿茶，癌细胞就不分裂。即使要分裂，也要推迟九年以上。喝茉莉花茶，只是「香」而已，没有一点保健作用。绿茶还含「氟」，苏东坡，每次饭后，均拿中下等茶漱口，目的
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