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  • 文章延緩老化從足起

    来源期刊：《湘鄉文獻》 第37期　 作者：劉國銳 　出版时间：2010-02-01
    关键字： 延缓老化 足部运动 养生常识 健足良方

    习练时配合腹式呼吸，量力而为。「炼足健脑」，不妨一试，图片示范详见附图。结语：余耄耋之年，靠著理论与实际运动，衰退老化比别人慢一点，背挺，腰杆直，柔软度尚可，脑没退化，尚能为协会编辑写稿、校稿，教拳，助人利己，快乐银发族。留住青春不是梦，锻炼双足介高尚，延缓老化保健康。（注：1.经络拍打足与足三里）（注：2.高挂腿）（注：3.坐姿练三筋（臂筋、背筋、腿筋））（注：4.蹲功（足趾与足跟着地））

  • 文章菊粥兩款防中暑

    来源期刊：《溫州會刊》第17卷 第3期　 出版时间：2001-06-01
    关键字： 菊花粥 荷叶粥 防中暑 养生常识

    菊花粥菊花十至十五克，研末，粳米一〇〇克，加水適量煮粥，待粥將成時調入菊花末稍煮至沸即可食用。菊花不僅可作清熱解暑的飲料，而且經常食用能使人肢體輕鬆，醒腦提神。荷葉粥鮮荷葉一張，洗淨，煎湯取汁，同粳米五十克，砂糖或冰糖少許煮粥。荷葉煮粥，不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

  • 文章閒話老人健康

    来源期刊：《松江鄉訊》 第105期　 作者：莊心田　出版时间：1996-07-01
    关键字： 养生常识 老年健康 生活起居 平和心态

    唐杜甫詩中「人生七十古來稀」，在近代醫藥衛生進步情形下，已不足爲奇。壽命雖延長，但生、老、病、死仍然是無可避免的自然規律，人一旦進入老境，身體各部份機能逐漸退化，疾病也隨之而來，如何將病痛減至最低，甚至沒有病痛而能活得健康，活得快樂，應是每個老人追求的目標。要活得健康、快樂，必須從身心二者著手，且須不斷的努力，才有成效。明儒呂坤在關於養生方面提到：「心要常操，身要常勞」，清人曹慈山在「養生隨筆」中也說：「心不可無所用，非必如槁木、如死灰，方爲養生之道」。...

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