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每天早晨醒來和每晚入睡之前，坐在床上分別做二次按摩，每節按摩一百下，希望持之以恆，定能延年益壽。（每次約三十分鐘）一、按摩湧泉穴：圈盤坐端正、兩手摩腳心。二、摩腰：雙手反叉腰、中樞摩到稍。三、摩面頰：掌心摩兩頰、搖頭緊配合。四、摩前額：並手摩前額、十指要伸直。五、按摩太陽穴：左右太陽穴、摩時閉雙目。六、眼保健：中指畫眉圈、昂首跟著轉。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用藥。八、摩雙耳：八摩雙耳輪、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩...
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是幸福，平时除注意飮食营养衞生外，锻练预防，更为重要：健身之道，固有多端，像打太极拳、外丹功、瑜伽术等等，但简而易行者，我想坐功（禅坐），快走慢跑，最为简易，走路（快走、慢跑），要比坐功更简便，因为坐功还需有坐姿呼吸等等，需经指点遵行，否则有害无益，而走路则听任各人的心意，任意而行，快步、慢步、大步、细步，随心所欲，我曾听过许多老年朋友说：走路是最好健身的一种运动，最好每天早晨，快走个把钟头，风雨无阻，持之以恒，对身体健康是大大有益的。阅中央日报七十五年四月
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台北四郊的名勝，大都有我的足跡，尤其是景美的仙跡岩。天色微曦時，登上這座小山，吸到新鮮的空氣，飽覽北市風光，眞有神清氣爽的快感。四面八方都有登山的小徑，但從景後街穿越新開闢的寬敞馬路上山才是正路。登上二五九層台階，首先到達紫範宮；在這裏展望街景，遠眺高山，稍作停歇，舒展一下筋骨，作作深呼吸，邁出緩緩的脚步；不遠前面出現了「慈善亭」，亭柱兩旁的對聯：「仙境非遙由此進，跡痕長在引人來。」早有三五老人，手操胡琴在自拉自唱民謠小調，聽起來韻調節奏雖然不怎麼樣，但...
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在水泥道路上走一走，看一看山林景色就回头的心态，对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间，深入森林，跋山涉水或静思养神，每次至少三小时。2、森林浴，四季皆可，但夏天以上午凉爽时，冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服，能吸汗的棉袜，不滑的运动鞋，戴上有帽沿的帽子，背上背袋，空着双手。4、选择适于自己或家人的路线，按标示而行，稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快，步行中还要常停下来，向着树木做深呼吸，增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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健身运动，种类颇多。例如：室外散步、快慢跑步、爬山、游泳、以及各种田径比赛与球类比赛全是，但为时地及设备所限，不能人人随时随地天天可以去做，甚至有时激烈伤身，或对年龄较高者并不适宜。因此，比较言之，仍以身体柔软运动，简易可行，对于保健，最为有益。数十年来，先后从各方面学来的柔软健身运动，逐日实行，受益不浅。玆就家中儿女打算学习之便，特条分缕析，予以写出，交付阅看，以佐记忆。并拟影印数份，分送至亲好友，存备参考，釆择实行，裨益保健。（一）脸部按摩运动
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我是年逾六旬过三，自一九七九年起爱上了写作，笔耕不止，乐此不疲，先后在市以上报刊杂志上发表过千余篇文章，不仅为宣传促销「海天佛国」普陀山的旅游和保护、建设、管理好风景区作出了一定的贡献，每天起早摸黑地笔耕还使我健身乐融融。有句俗语说得好：「若要人不老，先防脑衰老」，笔耕具有防止脑衰老的综合功能。动动笔头，活络手指关节，舒展神经功能；迈开脚步，跑遍企业、社区，观察人间万象；开动脑筋，笔随思绪走，情在字间飞；不仅强身健体，而且品味人生，培养良好情趣，使
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亲前辈、伯叔、公婆们参考，以增进健康。二、健身术（保健功）为行文方便，及不致遗漏起见，按身体从上到下，从头到膝的程序写起，但此不是行功程序，务请注意。㈠头部运动：叩、按、拉、摩⑴干梳头：双手五指站立，从前头向后脑，紧压头皮梳拢。⑵干洗脸：双手指常贴面，从前额至下颊轻拭，搓摩。⑶揉眼、双掌心相对磨擦发热，将双掌轻盖双眼，双目微闭，两手食中两指轻压眼皮，由里（鼻畔）向外（眼角）轻轻摩擦。⑷摩眉梢：双手中指压于食指上，用此指由眉端（中间）向眉梢（眼角）鱼尾处轻轻
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「一个人每天三件事必须要作：吃饭、睡觉、运动这三件事，任何人不能避免，若能日出而作，日入而息，天行健君子以自强不息的运作，健康长寿不是困难。兹特将这三件事，也就是我三个养生健身的经验和心得，分别陈述如下：一、饮食方面吃饭是一日三餐，早饱、午好、晚少、定时定量，语云：「会吃吃出健康，不会吃吃出病来」，又云：「病从口入，祸从口出。」由于我国经济发达，国民生活改善，医药进步，人类的平均寿命也随之延长，希望国人在中老年的岁月里，依然能身体健康，过得有意义有生趣，我们
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在衣柜里不能穿的衣裤，件件合身，快乐极了。综合瘦身心得，再赋健康歌一首，全文如下：健康理念拿捏好，饮食运动最重要。蔬果素食不缺少，营养卫生保健康。步行活络气血通，行之有恒要认同。咖啡茶道天天饮，每日两杯最适宜。拒绝污染和烟害，健康生活好自在。放下名利勤健身，快乐气息全身行。
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我于六十五岁时，届龄自公务员岗位退休，匆匆二十年矣。时间过去飞快，退休以来，算算眞已有一段很长的日子了，但是囘忆这二十年生活，杂乱无章，毫无品质可言。今年开年，为提升生活品质，丰富人生起见，乃重新安排，草拟一表，名为「丰富人生系列表」。虽自知天年有限，来日无多，但说做就做，未为晚也。㈠一天一健身。每天黎明五时起床，不是上山，便是去健行，或去游泳，冷水沐浴，每天做一项健身活动，以锻炼筋骨。㈡一周一电影。每星期选择一部温馨伦理，有情义，富亲情的电影，前去观赏
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