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吃得少。不贪飮，不偏食，睡眠要充足。二、适量运动：劳筋动骨，血脉畅通，针对自己体力需要，选择爱好的运动，健行、慢跑、体操、球类……均无不可。三、怡情养性：达观开朗，淡泊明志，保持愉快的心情，培养正当的嗜好，养花莳草，笑口常开，靑春永驻，既延年又益寿。四、开卷有益：生也有涯，而知也无涯。利用空闲，渉猎知识，让书香芬芳我们的人生，为我们的健康增添更多的营养。健康之道，当然不止上述四端，只是作者提供一得之愚罢了。如何维护健康，犹待各位鄕长的体认与努力。倘能由此提醒
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中州李国老，年届九十二岁，精神旺盛，活力充沛，动作灵敏，每日早睡早起。工作忙碌，心情愉快，退而不休。某日他参加荣民总医院将级军官健康检查。医生以他年龄高，身体如此健康，颇为赞许。参与体检将官围绕他身旁。探问健康之道。他说有两句话可以包括；第一『起居有定时，饮食有定节』，第二『每天说说笑笑，嘻嘻哈哈！』他常说：『人要活动』『不动』就不能『活』。他每早四时起床，即往空旷地区作各种运动。运动的项目不拘；以适合自己的兴趣及体能为益。下午午睡后，作柔软体操、太极拳
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广丰 郑菊生我等渡海来台，已五十载，昔曰少壮，今多逾古稀之年，自以保健为首要。近得健康要领十项，共三十字，易记易行，持之以恒，既寿且康，愿公诸乡亲共享。⒈立如松。⒉坐如钟。⒊卧如弓。⒋行如风。⒌营养丰（均衡营养）。⒍运动充（适度运动）。⒎精神蓬（精神抖擞）。⒏情绪松（遇事乐观，顺应自然）。⒐菸酒空（不吸菸，少喝酒）。⒑大便通。
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多动脑力，是维持健康之道。
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一）现代生活要诀。一、嘴巴要甜一点，什么事情都好实施。二、脑筋要活一点，不会发生任何问题。三、行动要快一点，才不会误了所处理事情。四、效率要高一点，才能获得社会的信任与尊重。五、驾车要慢一点，才能确保民众与本身的安全。六、理由要少一点，才能免除其他事故的争执。七、度量要大一点，才能容纳各案件的发生。八、脾气要小一点，才能加深对方的好感。九、说话时要轻一点，不可妨碍别人的一切。十、运动要多一点，才能保命长寿之道。（二）我的健康在这里（中外古今名伟人寿星对
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」健康之道：养气、自律。首先是自养，孟子倡导「善养浩然之气」，养气是一种很高层次的修养，要臻此境，须下一番实践工夫。人体四大系统：呼吸、消化、循环、神经，神经是中枢，其他生理活动都得听命于它。要使脏腑肢体等生理活动纳入常轨，运行有序，首先得保护好神经系统不受损害和干扰。狂喜暴怒，焦思苦虑，过分的悲哀和欢乐，都会使它失常。中枢失常则指挥紊乱，可以引起脏腑失调，从而致病。《礼记·中庸》说，「喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉。」古代哲人
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我的自强之道，约有四端述之如下：一、强心——强心即养心也，养心者，应必熟读经史，养气正心，言必忠信，心正意诚，「所谓言忠信行笃敬」是也。不作「胁肩谄笑」之行，「欺世盗名」之文。若乃心存险诈，趋利忘义，逢迎权势，不念贫贱之交，此心不强之故，戕贼其心之行也。二、强身——强身之道为何？以个人之经验，有下数端：１愼起居：早起早眠，不作无益害有益之擧。2节饮食：三餐勿过饱，米面杂食，蔬多腥少。勿吃零食，多吃水果。少飮汤，多饮茶。3多运动：早晚常在田野间漫步，饱吸
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人人都要身体好，健康法则不可少。四大基石十六字，常年累月要遵照。合理膳食心头记，适量运动放头招。戒烟戒酒下狠心，心理平衡无烦恼。生活起居有节奏，益寿天年赛晨早。
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本会初创时之理事长，现为本会名誉理事之华寿嵩鄕长伉俪，由美致函本社刘社长，嘱在无锡鄕讯上，代向各同鄕恭贺新禧。华鄕长并以经常保持有规律之生活，起居有时，飮食有节，随时随事，自我操作，不轻易假手于人，视劳动为健身之道，能忍自安，知足常乐等数十年如一日之亲身经历，提供各同鄕参考，以期均能获得健康长寿。
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肠胃弱，脚力差，勤练此法，可以畅通便秘，转弱为强。增至一小时，则百病全消。因为增加丹田运动，即是增加吸气能力，能令人吸多呼少，实是离死入生之道。汉代养生家葛洪亦曾说过：「行气养生术虽乃小术，然则可延年益寿。」㈢静坐：古人重视睡眠，认为「睡得好，人不老。」今人重视娱乐，认为可以彻底恢复疲劳，创造人的新生命。佛教与道家则极力推荐静坐，认为「百病生于情欲，健康得之清静。」又谓：「人生内困于喜、怒、哀、乐，外困于风、寒、暑、湿，惟静能消除损耗。」运动锻炼身体，静坐
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