-
人类的身体机能，随着岁月的增添，逐年的衰退老化，乃是自然的规律，无法可以避免，但是顺其自然的法则，合理的生活方式，予以不时的保养与锻炼，还是能够延缓衰退，慢慢使其老化。同样的道理，一家厂牌生产的两辆汽车，使用五年，跑同样的里数，一辆从外表看来，还是满整洁，很美观，从机件性能上看，依然可以使用，不会抛锚，可是另一辆则外表破旧，内部机件毛病百出，已经不能上路，这种截然不同的情况，纯系使用人，有无保养所造成的结果。人也是一样，只是保养的方法不同而已。人的保养
-
之有恒作为达成造庙之目的，他给我影响至深且钜，我以后为事，更觉有恒之重要。贰、后天的保养一、养身在动，养心在静昔人云「户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也」，人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能，余每天五时半即起，作全身自力按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参予，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰「内八段锦
-
干性皮肤不适合擦婴儿油，因为里面的甘油成分会让干性皮肤愈干。婴儿油可保养指甲。只有成熟的人才会宽恕别人，才能享受到宽恕以后而来的平安。剔牙、漱口、打膈，这样的餐桌礼貌好没品。饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越吃越胖。行万里路读万卷书。阅读，拓展了生命的领域，思考则提升了生命的质感。阅读是知性的旅行，旅行是感性的阅读。而一趟优质的旅游宛如阅读好书般的隽永，回味无穷。当一个人有了爱心，那就是最好的保养，而不是靠拉脸皮来维持青春。在头脑还清醒时，拥有健康的身体
-
文·石齊人的先天之本是腎氣，後天之本是脾胃氣，人於腎氣充實時，成長茁壯，於腎氣衰弱時衰老病變。為什麼有些人老而不衰能夠長保青春？那是因為腎氣有餘之故，所以補腎氣是從根本上保持身體健康最重要的方法，但是要腎氣補的進去，也需要有很好的脾胃氣，而補脾胃氣也不是一蹴可及，它也有一個漸進的程序如後，補好脾胃氣以後，在買補腎氣的腎氣丸時會碰到一個很困難的問題，就是其中的地黃需要九蒸九曬的熟地黃，很難買，或極貴，或是買到無法消化吸收讓人膩膈的假貨。但是我們仍可以用經漢...
-
【附註】本文作者，亦卽健腎强身術之創始者張士心先生，畢業於早年北京師大，抗戰期間擔任西安中南火柴公司經理，今年已九十四歲，健康情形良好，據稱則得力於健康强身術，因不願自密，極願向中老年人推介，倘有疑難或賜敎，本刋可代爲轉達。
-
我近二十年的退休经验，汇集成老年人养生之法的一些构想，提供乡亲与读者共勉：一、了解自己健康，经常保养：人人都知道，健康很重要，健康不能靠吃药物，健康不能靠高科技；要保持身心健康，最要紧的是靠自己经常保养。所以老年人首先要了解自己的健康状况，每年必须到医院作健康检查一次，检查自己是否患有老人病，如高血压、心脏病、糖尿病、胆固醇、胆结石、肾结石、肝硬化、肺气肿、妇科病、摄护腺肥大、癌症等；若其中一、二项有异常的病变者，应依据检验报告赴医院诊治，遵照医生处方服药
-
病变，如消化不良、吸收不好、营养不足及便秘等症状。对消化器官的保养重点如下：一、平日多食高纤维食物，如地瓜、水果、蔬菜、糙米……等，多喝水，保持适当运动，睡眠充足，心情要愉快。二、戒绝烟酒，少吃油炸食物，与含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。三、少吃甚至不吃刺激食物如，如辛辣调味品、太咸、太酸、太甜等食物，以免造成不良后果。四、注意「痔疮」预防与治疗：平时饮食要多摄取纤维质，养成良好卫生习惯，定时排便，避免压力，多运动，多散步。年纪愈大得痔疮机会愈多，肝硬化
-
冬季，有不少錯誤的生活習慣，常被誤認是正確的。錯誤之一：戴口罩防冷鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。錯誤之二：熱水洗臉冬天人的臉部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態·毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。錯誤之三：飲酒禦寒飲酒之後會有渾身發熱的感覺...
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19