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第一个半分钟:早上醒来不要马上起床,继续赖在床上躺半分钟。第二个是:穿好衣服,坐在床上再休息半分钟。第三个是:两条腿下垂在床沿活动半分钟。经过这三个半分钟,就可以减少脑缺血、心脏病、猝死、心肌梗塞和脑中风等病的患病率。白天养生三个半小时。第一,早上起来运动半小时,打打太极拳,或健行;第二,午睡半小时;第三个是晚餐后慢步行走半小时。如持之以恒地坚持,就会减少心肌梗塞和高血压的发病率。健康长寿十六字诀是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。医学研究证实:坚持
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