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酒色失身，有智慧的人多因思虑过度而损寿。」「天帝最憎贪欲。可贵的是寿命，如人不为天帝所憎恨之事，就可全天寿。」二、饮食养生法。慎一切的欲情，饮食尽量简单，忌暴饮、暴食，常常摄取少量的食物。因为人并不是为吃而易擧的运动，那就是「步行」。「步行运动」对健康有很大的功效，也是走向天堂的捷径。所以人每日必须「日行三千步」。关于人的睡眠习惯及防止失眠的新方法，在本篇第四编第四节已有详细的说明，不再赘述。至于一个普通的人，仍以「夜眠八小时」为适当。因为睡眠不足或太多，据
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耆年保健乐绵绵，步稳神安意澹然；早起早眠精气爽，勤行勤练脑身坚。栽花种草怡情性，习画学诗品大千，不苦亲朋少费药，科学饮食养童颜。
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一、日常生活有节奏1、作息定时：朱伯庐（熹）先生说：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。既昏便息。早睡早起实为养生之本，符合一阴一阳交亘运转之原理，睡觉休息是恢复生息的最好方法，凡过子时（晚上十一时）不觉必太伤生，那个时候到清晨三点是副交感神经努力运补使白天消耗的体能得到补充的最佳时段，彻夜狂欢，后患无穷，疾病灾厄接踵而至。2、飮食定时定量重卫生：养生首重飮食，食物营养要搭配，烹煮得宜可口又营养，食量尤需撙节，进食不宜太快应细嚼慢咽。每日三餐定时。食饱不可
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饮食的第二个问题：1.「老玉米」：含有大量的「卵磷脂」、「亚油酸」、「谷物醇」，V.E.这些物质对于防止高血压以及动脉硬化，有很好的效果。2.「荞麦」：含有188%的纤维素，吃荞麦可以防止胃肠癌，结肠癌。3.「薯类」：白薯、红薯、山药、土豆，这些东西，它有三吸收的功能(a)吸收水份，(b)吸收脂肪，(c)吸收毒素，润滑肠道，还能吸收糖类，减免糖尿病，抑制胃肠炎的发生。〈燕麦片〉：它能降血压，血脂，三酸甘油脂，使你的血脂下降。〈小米〉：它能健脾，除湿，镇静
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五、糖尿病：是四十歲以上常患的疾病。中醫稱之消渴症。是一種慢性病，雖不致於立即致命，但會導致其他的倂發症。如高血壓、動脈硬化、心臟病等，其象徵爲疲勞、口渴、易飢、體重減輕、性慾減退、月經異常、皮膚搔癢、牙齒變壞、視力減退、神經痛等十大現象。中醫方面的醫治，採用「淸利」「潤燥」「養血」「正本淸源」等方法，故能收短期根治的佳績。而西醫的治療，主要是使尿糖消失，以恢復血糖的正常，其療法是以生活爲主體，即用食物的節制來控制血糖的增加，用運動來促進新陳代謝。如果還...
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大凡體質易患過敏及罹患慢性疾病之人，於氣候轉變之時，由於忽寒忽熱，最容易發生感冒，深以爲苦，現代醫學，首重預防，能防病於未然，是爲上醫，今特根據古代名醫醫案記載，撰文介紹防治感冒之方法數則，以作爲攝生保健之道。一、冷水浴抗過敏之物理療法——每日自選適當時間，洗一次冷水浴，時間大約五至十分鐘左右，但必須注意一年四季，均應天天行之有恒，千萬不可一日中斷，始能克收全功，尤以冬天，洗冷水浴後，擦乾皮膚，不但未覺寒意，反使全身肌膚，倍感溫暖。此法爲增强皮膚末稍毛細...
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一個人的健康因素，除了遺傳、經濟、家庭、社會環境之外，約百分之六十，可以自己控制。㈠心胸開朗、樂觀進取、助人，能爲他人著想，做一些能力所能及的事！㈡合理飮食，晨起喝杯水，每天多喝水約兩公升。吃飯八分飽，葷、素搭配，適可而止，定時定量。㈢隨手攜衣，配合氣候，冷穿熱脫，以防感冒。㈣居家通風、預防潮濕、通風良好、環境整潔，讓人感到心曠神怡，住得健康；反之，讓人頭暈目眩。㈤生活有規律，以睡八小時爲原則，早睡早起。㈥適當活動，每天活動或步行，約兩公里，對下肢肌肉和...
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饮食调理外国有句名言：「我们为生而食，不是为食而生。」此言含有至理，应以之指导吾人的飮食调理。自古以来，嗜酒者不少。陶渊明说：「但恨在世时，飮酒不得足。」李白说：「五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同消万古愁！」其实，「酒不解眞愁」，「借酒浇愁愁更愁」。罗素说：「酩酊是暂时性的自杀」，巴甫洛夫说：「别喝酒，别用烟草刺激心脏，你就能和齐齐安（一位九十九岁的人）那样长寿。」巴氏把酒烟之害相提并论，今又有科学家指出：「盐是头等可怕的食物。」其害岂不又超过酒烟？据
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根据医学硏究报告显示，葡萄酒具有促进血液循环的功效，而红酒中所含的丹宁酸能防止血管硬化、避免胆固醇的发生。以下列出葡萄酒的其他医疗效用：1.葡萄酒中的酒精和丹宁，能抑制细菌繁殖，其所含之维他命C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管疾病、脑血管病变及癌症。2.红酒中由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生命E还强的抗氧化剂，可以减少高血压、糖尿病、脑尿病
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