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为原则。研究发现,若一口气喝下将近1000c.c.的水,从超音波影像中可看到肾脏水肿的现象,因为喝水量已经超出肾脏的负荷。因此,喝水时应该是一口、一口慢慢喝,每小时的喝水量不宜超过1000c.c.每次以200c.c.为宜。由于每个人的运动量不同,水分的需求量也有差异,不坊从尿液颜色判断自己的飮水量是否足够。正常情况下,尿液应比啤酒的颜色淡,若尿液颜色过深,就是水喝太少了。有些人习惯以「口渴」为喝水的指标,这是错误的方法,而是要有计画地喝下足够的水分,尤其
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