-
暴露在外界的食物和饮食，中老年人的肠胃道更是数十年来都在服务中。如果是健康的成年人，会没有一丝的抱怨，因为你会感觉到身体上没有肠、胃的存在，这就是一个健康的肠胃道，假如你觉得食物经过食道，呑咽起来不方便，食物到了胃中会发胀，像是聚集在那不动，肠内又咕噜噜的发响，或到大肠的排泄不通或无理由的腹泄，这些就表示肠胃道不健康。息息相关的空气与饮食人依靠两种最重要的原素生存，一个是空气，我们不论在那，一分一秒都不能停止呼吸，假如呼吸停止在十分钟以上，就会造成危及生命
-
的蛋白质、维生素A、B2、C以及钙、铁等有益成份。其蛋白质、胡萝卜素、维生素B2的含量均比空心菜、绿苋菜、莴苣、芥菜叶等为高，尤其是胡萝卜素含量高于胡萝卜三点八倍。亚洲蔬菜研究中心已把地瓜叶列为高营养蔬菜之一，并誉其为「蔬菜皇后」研究还发现，地瓜叶还具有食疗保健功能，能补气疗虚、健脾益胃都有一定功效，常吃有预防便秘、保护视力和延缓人体衰老的美容作用。地瓜叶还可防止心血管脂肪沉积、促进胆固醇排泄，提高人体免疫的功能。加之地瓜叶因病虫害少，农药污染少，医学界已将
-
增多。至于酒，少喝有益，多喝有害，应酌量适可而止。㈣心理平衡：这是最重要的保健措施，健康老人在心理上有两个特征：1.心胸开阔、性格随和、心地良善。没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖。因为心胸狭隘、脾气暴躁的人绝不能长寿，五、六十岁就气死了，要么得癌症或心血管病早死。2.没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，正如英国谚语所说：没有一个长寿的人是懒汉。良好的心理状态就是最好的抗癌方法。我们要忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来
-
寄生虫病（如蛔虫、鞭虫、条虫等）及病毒性A型肝炎等，都是由于未经煮沸、生食及食品腐败等所产生的后果。㈡营养过剩：经济发达国家，由于摄取过多热量，以致身体肥胖，而引起高血压、心脏病及糖尿病等。肥胖也许有先天遗传因素，但大多数都是吃来的。⑶飮食不当：饮食不当或过量也可以致病，如飮酒过量易致肝炎、胰臓炎及神经病变，如一个人每天喝酒摄取相当于二十五公克的酒精，数月或数年之后，便可发生以上所说的疾病，这也可说是「病从口入」。飮水如遭汚染也可引起严重的疾病，除传染病外，就算
-
臺灣光復之初，國民平均壽命爲三十九歲。由於四十多年來，政治安定，經濟繁榮，衛生保健的進步，民國八十一年的統計：國民平均壽命，男性增至七十一·九歲，女性爲七十七·二歲。去年全國六十五歲以上的人口，已超過百分之七以上，使中華民國堂堂進入老人國（醫藥先進國的同義名詞）之列。大家在這片自由樂土的成就，應當感到驕傲。再據民國八十二年的統計，臺灣各地區平均壽命又以台北市爲最高（男性七十六歲，女性已超過八十歲）。各位都知道，台北市的住所擁擠，車輛眾多，空氣品質不佳，此類...
-
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变年少，心胸宽，寿自高。善之至，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。谢芬德一九九五年八月十二日录《南京日报》
-
人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛鍊，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調濟。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過餓。細咀嚼，防便秘。做健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書話，喜...
-
一）健康长寿秘诀……熊仁义1.六大涵养修为乐观豁达的仁厚胸怀笑口常开的喜乐心境正常规律的起居作息均衡多样的蔬菓饮食适宜适量的健身运动快乐和谐的两性生活2.六大自律行为不贪睡 不乱吃不抽菸 不醉酒不积劳 不生气（二）敬祝身体健康顺口溜……宗尧善士身体要顾好，健康最重要 早睡亦早起，习惯维持好起床喝杯水，运动不可少 晨含厚片姜，就能防感冒饮食八分饱，轻但需顾到 饭前先喝汤，食物多咀嚼餐后稍休息，消化比较好 贪杯并无益，抽菸害不少饮料宜少喝，开水算最好 水果
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19