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在脚底团转五十次至一〇〇次,男先擦左脚,后擦右脚,女先擦右脚,后擦左脚,古人称为「擦涌泉」,其功用能固肾暖足,交通心肾,降虚火,舒肝明目,夫妇可两脚板底对擦。十三式、三昧火浴:皮肤要时时擦,颜面、肩臂、胸腹、两肋腰、左右腿,将手掌搓热,逐次按摩,古人称为「三昧火浴」,其功用可促进气血流畅,光莹肌肤。十四式、阴阳脉海交集:大小便宜紧闭牙齿。人体中有两种重要经络运行,在背后运行之脉谓之「督脉」,在胸前运行之脉谓之「任脉」,古人称为「阴阳脉海交集」。大小便咬紧牙
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