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我有一位朋友多年来因血压过高,医师吩咐要他多做运动,他已迈进七十二岁,既不能跑又不能跳,整天在家看电视、看书报、睡觉,能适合他做的运动也不多,我劝他走出户外,只有走路倒还可以。七十五年前我赴日本旅游,经导游介绍我购买二条多功能的皮带内有:(A计步数,B消耗多少卡各里表·C时刻表D皮带背内有七颗磁片),走路累了休息片刻,很快恢复疲劳效果极佳,我送他一条,要他跟我一样每天开始走路。我每天早晨五点半起床,和朋友一同到永和仁爱公园走一万步,有时走路自永和走到
目前景气低迷,如果老板对伙计说:「请你走路!」那问题就严重了,就是台语所谓的:「代志大条啦!」而本题所提的「请你走路」却是百益而无一害的。目前社会速食店遍地林立,麦当劳、肯德基……不一而足。不仅成年人患了肥胖症,连孩童也不能幸免。据统计什么台湾超重的人已超呙四百万——六分之一强的台湾人口。视病犹亲的医生们大声疾呼「要健康,请多运动!」而最简单的运动就是「走路」。廿多年前,我任职「合欢山金矿开发公司」秘书长职,公司聘来一位世界级的以色列藉地质专家前往合欢山
为伴,往往一份报纸不看到最后一则广告,不甘罢休,看电视亦然;不到自己生气也不会离开电视机。专家证明,看电视太久,有碍健康,还会折寿。西方医学之父西比克拉底曾说过:「阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。」他认为运动的方法有几百种,但走路是世界上最好的运动。我也喜欢走路运动,每日晚饭后,我在附近学校操场快步走十五圈,约五千步,直到出汗为止。我除了走路之外,我在第二春工作之余,和朋友打高尔夫球,这项运动消费高,一般人很难持久,但十八个洞打完,需时四个小时
自己来体会。我是内科医师,简单将走路好处以科学临床观点作一结论:1.若是膝盖关节炎的人,一周走3小时的路,疼痛症状可减少一半。2.忧郁症的病人,靠著走路心情可得到缓解。3.可降低心血管疾病的风险至近50%。4.可缓解老人痴呆症或阿兹海默症,疾病的进程。5.糖尿病高危险群者,得以减缓糖尿病症状时程。6.平常有在走路者死亡率,比不走路者低23%。7.对心脏病者,可使血压下降、血脂下降、血液浓稠度下降,心肌梗塞的机率下降50%。8.每周走20小时,可降低脑中风
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